夜深人靜的時候，總有那么一群人還在亢奮中，睡什么睡，起來嗨！殊不知，經(jīng)常熬夜，習(xí)慣熬夜會引發(fā)失眠，更容易引發(fā)各種疾病。我們可以選擇睡覺前去洗個澡、可以選擇看平時不喜歡看的書、要有安全感、可以選擇一個故事開始想象、使你自己疲倦等這些方法進(jìn)行快速入睡。

我們來具體介紹幾個快速入睡小妙招：

1、可以選擇睡覺前去洗個澡。

當(dāng)你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點（但是切記不要洗頭發(fā)）。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機(jī)或者聽歌，平躺著就很容易入睡。

2、可以選擇看平時不喜歡看的書。

當(dāng)你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學(xué)術(shù)類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就困意來襲。

3、要有安全感。

如果你要從失眠狀態(tài)中解脫出來——你就對你身上的肌肉說：“放松，一切放松。”眾所周知，肌肉緊張時，你的思想和神經(jīng)就不可能放松。所以，如果我們想要入睡的話，就必須從放松肌肉開始。然后，為了同樣的理由，把幾個小枕頭墊在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和雙腿放松，我們就會在還不知道是怎么回事之前入睡了。

4、可以選擇一個故事開始想象。

當(dāng)你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時候，閉上眼睛，隨便開始一個場景進(jìn)行心理引導(dǎo)，自己不是主角，然后創(chuàng)造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個故事進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

5、使你自己疲倦。

你可以去種花，游泳、打網(wǎng)球、打高爾夫球、滑雪。假如我們十分疲倦的話，即使我們是在走路，大自然也會強(qiáng)迫我們?nèi)胨?。?dāng)一個人完全筋疲力盡之后，即使在打雷或戰(zhàn)爭的恐怖和危險之下，也能安然入睡。

失眠雖小，但對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾??；還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒，跟周圍的人處不好關(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。