養(yǎng)腎護腎是一個人一輩子都要好好做的一件事，腎臟的健康直接關系著一個人的整體健康，那么，除了飲食以及生活習慣的調(diào)節(jié)之外，還可以利用哪些運動方式來達到養(yǎng)腎護腎的效果呢？這兒有一些比較科學合理的建議，大家可以看一下。

太極拳

太極拳能夠達到養(yǎng)腎護腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項運動，看起來緩慢但是卻能夠鍛煉人要不的柔韌性，這對于養(yǎng)護腎臟是非常想合適的。

蹲馬步

這個要根據(jù)自身體質(zhì)進行，如果你的腰腿有問題的話不要這樣運動。蹲馬步能夠刺激道腰兩側(cè)的穴位，達到養(yǎng)腎護身的效果。

腳部運動

這項運動不流汗不勞累，但是卻有著養(yǎng)腎護腎的功效，每天泡腳之后按摩腳底，刺激涌泉穴達到養(yǎng)護腎臟的效果，還可以坐下來，雙腳豎在地上，左右搖晃，促進雙腳的血液循環(huán)， 自然能夠刺激到腳心關乎腎臟健康的穴位。

縮肛運動

不管男女，這都是養(yǎng)護腎臟的好方法，每天晚上躺下來，吸氣的時候縮肛，腹部收緊，往外呼氣的時候腹部松開并且肛門放松，這項運動尤其對男性養(yǎng)護腎臟有著很好的效果。