怎樣鍛煉胸?。垮憻捫丶〉钠餍岛头椒?/h1>
戰(zhàn)役女郎
擁有健碩的胸肌似乎是每一個(gè)男人的理想身材，但是絕大數(shù)人都以為各種原因放棄了鍛煉，今天就來(lái)教大家一種簡(jiǎn)單可行的方法。
工具/材料
啞鈴 單杠
俯臥撐：做俯臥撐是最簡(jiǎn)單，同時(shí)又非常有效果的鍛煉胸肌的方法，在家就能練，只需要一小塊空地，每次15個(gè)，一天三組，可逐漸增加數(shù)量。
引體向上：這個(gè)鍛煉需要單杠，或者自家的門框如果方便也是可以的，方法也很簡(jiǎn)單，容易操作，每次5個(gè)，三組?？芍饾u增加數(shù)量。
平板飛鳥：躺在窄凳子上，雙手舉著啞鈴，自然慢慢地展開雙手，記住動(dòng)作一定要慢，不然容易拉傷肌肉。
