人們生活在這個高速發(fā)展的社會。人們在面對工作壓力、生活壓力和感情壓力的時候，有時候總是力不從心，感覺到非常的壓抑。人們面對壓抑的心情的時候，如果沒有妥善處理好，是很容易得抑郁癥甚至走上自殺的不歸路。那么在日常生活中，我們應該如何應對壓抑的不良情緒呢？今天小編就和大家分享一下我的經(jīng)驗，希望能夠幫助到大家。

你可以選擇和朋友聊聊心事

如果你感覺到壓力非常大，內心非常壓抑的時候，你不妨和你的朋友聊聊天，訴說一下自己內心的苦楚。如果對方是你的真心朋友，我相信他一定會耐心的傾聽你的訴說的。如果你是一個女性朋友，你也可以嘗試在自己好朋友面前放聲大哭也是一種自我解脫的一種好方式。所以說小編覺得找朋友聊天是最好的解決內心壓抑的好方法。

你也可以嘗試和三五好友或者家人一起去旅游

大家都知道，旅游能夠使人放松。如果你內心非常的壓抑，那你不妨嘗試一下去旅游。在旅游過程中你要特別注意的是，要放松自己的心態(tài)，把所有的東西放空，不去管任何事情，也不去想任何事情。只有這樣才能夠很好的應對內心的壓抑，進而把所有的不良情緒拋之腦后，從而達到緩解內心壓抑的目的。

你可以多參加一些運動

一般人在運動的時候，注意力都是非常的集中的。因為我們全身心的投入到運動當中，自然也就沒有其他的一些心思去想一些不好的東西了。大家在運動后，小編建議大家最好洗個熱水澡，蓋上被子好好的睡一覺。小編我相信第二天醒來一切事物都是那么的美好，自然內心就不會那么壓抑了。所以說感覺到心情壓抑的時候，選擇運動來放松心情也是一個不錯的選擇。

你也可以和三五好友一起約好參加一些對戰(zhàn)類的手游也是可以的。

經(jīng)研究表明，人們在玩游戲的時候，如果玩的很愉悅，這時候內心一般都是會非常的放松和開心的，自然而然的就會把一些不良的情緒拋之腦后。關于隊友的選擇，小編建議大家最好選擇那些大神級別的好友一起來玩游戲，才是一個明智的選擇。因為如果都是坑爹的隊友，那只會讓自己的心情更加壓抑。所以說在自己內心感覺到壓抑的時候，玩一些對戰(zhàn)類的手游也是一個不錯的選擇。

你還可以通過閱讀一些書籍，來讓自己內心平靜下來。

如果你的內心感覺到非常的壓抑，你可以通過帶著一本書，找一個沒人的地方靜靜的看會書。當你的事閱讀書籍的時間達到一定時間以后，你的內心就會慢慢的被書籍中的一些故事情節(jié)所深深的吸引，自然就會慢慢的忘卻自己心中的苦楚。所以說在自己感覺到內心非常壓抑的時候，可以選擇通過看書的形式來達到緩解的目的。

如果你是女性朋友，小編建議大家也可以選擇通過購物的形式來放松心情。

經(jīng)研究表明80%的女性朋友們，她們在購買自己喜歡的東西的時候，內心是非常愉悅的。因為女性朋友們在購物的過程當中會把心思全部放到買東西上，自然而然就沒有多余的時間去考慮一些壓力或者是一些不好的事情了。所以說在內心感覺到非常壓抑的時候，也是可以通過購買東西的方式來達到緩解不良情緒的目的的。

如果你是一個怎么吃都吃不胖的體質，你也可以通過暴飲暴食的方式來放松自己的心情。因為人們在酒足飯飽的時候，內心是非常平靜和愉悅的。所以說通過吃美食，也是一種緩解內心壓抑的一個好方式。當然這個方法一些肥胖人群也是可以用一下的。