體質(zhì)指數(shù)全稱身體質(zhì)量指數(shù)，英文全稱為Body Mass Index，簡稱BMI，是目前國際相對(duì)可靠常用的一種衡量人體胖瘦程度以及健康狀況的指標(biāo)，那具體怎么計(jì)算呢，下面我們來講解一下；

工具/材料

體重秤，計(jì)算器，卷尺

計(jì)算BMI指數(shù)，體重是必不可少的，現(xiàn)在家家必備電子體重秤，要是覺的不準(zhǔn)，就用體檢報(bào)告上的體重吧，記錄的時(shí)候用公斤(KG)，別記成經(jīng)常用的斤；

再來測(cè)量身高，需要量取的是凈身高，靠在墻邊，做個(gè)標(biāo)記，然后用卷尺測(cè)量，卷尺的最小刻度是毫米，最后需要的是以米(M)為單位的數(shù)值，自己換算一下；

所要的數(shù)值都得到了，計(jì)算公式是體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2，舉例說明：60kg÷（1.73×1.73）=20.05，結(jié)果就可以和標(biāo)準(zhǔn)比對(duì)了；

由于地區(qū)、人種差異，標(biāo)準(zhǔn)自然也是不同的，大家參考中國標(biāo)準(zhǔn)就可以了，18.5到23.9算正常，看看自己是否達(dá)標(biāo)；

這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不是適合所有人群，比如未成年人、運(yùn)動(dòng)員、孕婦、老人等等用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是不準(zhǔn)確的；

每天的BMI指數(shù)自己可以做個(gè)記錄，記在日歷上方便查看，或者有空繪制一個(gè)折線圖，來反映自己體質(zhì)變化的趨勢(shì)；

當(dāng)然大家都想維持在一個(gè)健康的體質(zhì)范圍內(nèi)，其實(shí)這個(gè)范圍還是很寬泛的，只要保持正常作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，克制欲望，每天有個(gè)好心情就不會(huì)出現(xiàn)大的偏差；

特別提示

體質(zhì)指數(shù)只能作為一個(gè)簡單的參考，身體的真實(shí)狀況還是要去體檢才清楚；