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  • 坐飛機很害怕怎么辦?

    山冬

    做深呼吸

    假如我們面對坐飛機這件事情時很害怕的話,最為簡單有效的方法就是做深呼吸,先深吸氣,接著慢慢的讓氣體在肚子里循環(huán)下,接著再慢慢的呼氣,接著做,做幾輪,直到自己不害怕。

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    放松療法

    當(dāng)我們坐飛機回感覺到害怕的時候,我們還可以嘗試做放松療法,放松療法怎么做呢?其實也很簡單,就是我們閉著眼睛,腦海中想象下自己在天空中,遨游,自己可以在空中看到什么,藍天、白云、霧氣還是小說里面的孫悟空、天庭,展開想象,放松自己,進行轉(zhuǎn)移思維。

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    適應(yīng)訓(xùn)練

    假如我們實在是害怕坐飛機,那么,我們就可以嘗試著去一些比較專業(yè)的公司做一些相應(yīng)的適應(yīng)性訓(xùn)練,來訓(xùn)練我們自己,使得自己得到放松,得到適應(yīng)。

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    催眠法

    假如我們害怕坐飛機,我們接著還可以做催眠法,來使得自己能夠在飛機上睡覺,催眠法常常使用的就是聯(lián)想、轉(zhuǎn)移、數(shù)羊、數(shù)星星、數(shù)數(shù)字、看搖擺鐘表等。

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