立春該注意的養(yǎng)生知識(shí)
嘯天子
立春是24節(jié)氣之一,反映著春夏秋冬季節(jié)的交替。今天我們就來說說立春該注意的養(yǎng)生知識(shí)。
簡(jiǎn)要答案
立春該注意的養(yǎng)生知識(shí)主要有:飲食起居養(yǎng)生、通過適量運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生、注意養(yǎng)肝護(hù)肝、早起早睡、按摩養(yǎng)生等。
詳細(xì)內(nèi)容
飲食起居養(yǎng)生
飲食上宜清淡、少酸多甜。中醫(yī)有“當(dāng)春之時(shí),食以減酸為甘,以養(yǎng)脾扶陽”之說。意思是認(rèn)為春季肝氣隨陽發(fā)而亢盛,過多食用酸味食物會(huì)使肝氣過盛損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品??梢赃M(jìn)食山藥、紅棗、蜂蜜等平補(bǔ)脾胃的食物,同時(shí)也應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜,如芹菜、黃豆芽。
通過適量運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生
立春后有一段時(shí)間乍暖還寒,身體對(duì)寒邪的抵抗力有所減弱,容易患感冒、風(fēng)濕病等病癥,人還容易感到“春困”,疲乏無力。所以應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉身體,增強(qiáng)免疫力,但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓,老年人適宜散步、練太極等;年輕人適宜慢跑、打球、游泳等。在天氣晴朗的日子里,假日可以全家出動(dòng)去野外踏青。春季適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)、改善“春困”現(xiàn)象。
注意養(yǎng)肝護(hù)肝
古人有“傷春悲秋”的說法,春天是新一年的開始,心思細(xì)膩的人常覺得時(shí)光飛逝,所以很容易出現(xiàn)感傷情緒。而且春季氣候多變,陰雨比較多,也會(huì)使人的心情憂郁。
“傷春”,其實(shí)就是肝氣郁結(jié)、情志不舒的表現(xiàn),中醫(yī)認(rèn)為肝主情致,因此要注意對(duì)肝臟的調(diào)養(yǎng),防止“肝火上升”,擁有良好的好心態(tài),保持心情舒暢,有利于疏肝理氣??梢赃m當(dāng)喝些花茶來舒肝理氣,如:玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。
早起早睡:
古人認(rèn)為,人只有順應(yīng)自然界的陰陽變化方能健康,春天陽氣開始生發(fā)、白日漸長(zhǎng),萬物開始復(fù)蘇,人體的氣血在此時(shí)也需要舒展暢達(dá)。在此時(shí)提倡早睡早起,規(guī)律起居,即便晚睡,也要在晚上11時(shí)前上床,以便肝血?dú)w經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑。早晨在日出后到戶外散散步,讓身體精力充沛。
按摩養(yǎng)生
敲肝膽經(jīng)清肝火:到了春天,隨著肝陽生發(fā),肝氣開始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身,但如果此時(shí)因肝陽生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)而生成肝火,則容易損傷肝臟。在立春時(shí)節(jié)經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火,是不錯(cuò)的保健方法。動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,四拍,敲至腹股溝,然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),從環(huán)跳穴開始,四拍,敲至膝關(guān)節(jié)外上方,慢慢收回。