現(xiàn)在很多人都在戀愛(ài)中，但是其中也有不少人已經(jīng)分手了，那么分手之后應(yīng)該怎么辦呢？今天為大家講講，希望大家分手了一定要快樂(lè)。

1、將你那些重要的紀(jì)念品封印在盒子里。

紀(jì)念品是關(guān)系記憶的有形的線(xiàn)索，檢索記憶只會(huì)加強(qiáng)檢索路徑。將這些有形的紀(jì)念品放在看不見(jiàn)的地方，會(huì)讓檢索路徑變?nèi)?，變得不那么容易進(jìn)入。關(guān)于這段關(guān)系的記憶依然存在，但是如果削弱了檢索路徑，那么這些記憶就不太可能被回憶起了。注意??！日后你可能依然會(huì)想要一些物品或記憶，所以即使扔?xùn)|西的感覺(jué)很好，但也要抵制住扔掉所有東西的沖動(dòng)。

2、利用記憶本身。

如果你想念自己的前男友/女友，并且知道沒(méi)有可能再重歸于好的話(huà)，想一想那些獨(dú)特的不愉快的瞬間。選擇一個(gè)能提醒你為什么愛(ài)情不能繼續(xù)下去的、記憶深刻的事件，當(dāng)你需要的時(shí)候，就回想這些記憶。這些記憶會(huì)提醒你，為什么關(guān)系結(jié)束了。如果你不斷回憶起另一半給你帶來(lái)的痛苦，可以通過(guò)回憶那些能定義這個(gè)人是個(gè)復(fù)雜且有缺陷的人的其他記憶，來(lái)淡化這些錯(cuò)誤的記憶。通過(guò)減少戲劇化記憶、增加微妙的記憶來(lái)平衡關(guān)系的敘事性記憶，可以減少對(duì)這些特定的傷害事件的回憶。記憶可以理想化，記憶也可以被扭曲。如果你想念一個(gè)人，記憶將會(huì)選擇理想化的美好畫(huà)面。

3、做一些你戀愛(ài)前做過(guò)的有趣的活動(dòng)。

做一些你曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)，這會(huì)讓你想起戀愛(ài)前的自己是什么樣子，同時(shí)還能加強(qiáng)你對(duì)曾經(jīng)生活的美好記憶。

4、去旅行吧。

你不用去很遠(yuǎn)的地方，只需要遠(yuǎn)離你常呆的地方。你當(dāng)前的生活環(huán)境中，有太多能引起你回憶的線(xiàn)索了，它們會(huì)馬上把你拉回到記憶中，尤其是剛分手不久的時(shí)候。旅行可以打破你生活環(huán)境和記憶之間的鏈接。

如果無(wú)法開(kāi)始一場(chǎng)旅行，那么就看一本新書(shū)吧。

5、給你的生活來(lái)點(diǎn)新的刺激。

這些刺激不用特別大。僅需要打破常規(guī)——例如走一條新的路線(xiàn)去上班，或者改變?nèi)粘；蛎恐茏黾覄?wù)的順序即可。這些簡(jiǎn)單的改變是一種健康的干擾，有助于打破你固有模式的日常記憶。

6、嘗試集中注意力。

無(wú)論何時(shí)，只要有不想要的記憶浮現(xiàn)，選擇一個(gè)與之無(wú)關(guān)的記憶去回想，用來(lái)替代那個(gè)不想要的記憶。將注意力集中在一個(gè)美好的記憶上，這個(gè)美好的回憶不僅會(huì)替代那個(gè)不想要的記憶，它也能讓你想起其他有關(guān)的美好的記憶。事實(shí)上，專(zhuān)注于不去想起一段記憶，也是加強(qiáng)這段記憶的一種方式，因?yàn)樗鼘?huì)增加這個(gè)記憶被檢索的可能性。因此，你需要替代那些不想要的記憶，而不是簡(jiǎn)單的抑制它。

7、保持運(yùn)動(dòng)。

分手后，人們傾向于減少活動(dòng)。什么都不做，會(huì)讓記憶自然浮現(xiàn)。將注意力引向外部世界，就會(huì)減少喚起記憶的注意力。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能讓你擺脫記憶，同時(shí)也有助于提升情緒。此外，有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)期的益處。