無(wú)論是學(xué)生還是上班族，學(xué)習(xí)、工作、生活壓力無(wú)處不在，由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、心理壓力過(guò)重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)，那么如何快速解除疲勞呢？

1、適當(dāng)?shù)陌茨Γ尫牌v。按摩的方法很多?？梢栽诩液?jiǎn)單的頭部按摩。方法如下：拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。如果方便在外汗蒸按摩更能夠達(dá)到全身舒緩的作用。

2、利用植物，無(wú)副作用的簡(jiǎn)單提神。盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。這個(gè)方法快速方便，無(wú)副作用。

3、借助音樂(lè)，增添樂(lè)趣。在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。在睡覺(jué)前聽(tīng)一些輕音樂(lè)能夠，幫助提高睡眠質(zhì)量。在早晨聽(tīng)一些適合的音樂(lè)能夠幫助我們?cè)谠绯烤陀幸粋€(gè)良好的精神面貌。

4、深呼吸，緩解壓力。感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。還可以緩解緊張。方法如下：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。

5、睡前運(yùn)動(dòng)，消除疲勞。疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來(lái)了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開(kāi)來(lái)，全身都會(huì)感覺(jué)非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺(jué)疲憊，就在睡覺(jué)之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。方便的人，可以在某寶上買個(gè)瑜伽墊，在家就可以做簡(jiǎn)單的拉伸筋骨運(yùn)動(dòng)。

6、熱石按摩，頸部舒暢。選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

以上就是小編給大家分享的快速解除疲勞方法，有需要的小伙伴可以了解一下的，希望能幫到大家。