生活中有開心地事兒，還有很多讓我們沮喪甚至憤怒的事兒。有時候很小的一件事情，也能影響到我們的情緒。那么，我們在面對情緒低落的時候，應(yīng)該如何迅速調(diào)整自己的心情，做出理性的判斷呢？究竟怎么控制自己的情緒呢？

1、說話和傾聽。遇到困難，靜心思考，懂得傾聽，不輕易下結(jié)論，說話是一門學(xué)問，急事慢慢說；小事，幽默的說；沒把握的事，不說；傳言，不會胡說；別人的事，不亂說；長輩的事，多傾聽；夫妻的事，不冷戰(zhàn)；小輩的事，言傳身教的說。說話是門藝術(shù)，如果不會說，請做一個好的傾聽者。

2、全面和辨證。看人看事要全面辯證，不能以偏概全，學(xué)會站到另外一個角度去看待人或事，不要一味的指責(zé)和批評，靜下來，想好再說，想好再做！持久的堅持以理性和科學(xué)的方法去待人處事，合理的控制情緒化的感性思維。

3、分享和感恩。學(xué)會分享，懂得感恩，自己無論生活，學(xué)習(xí)或者工作都會遇到各種各玩的問題和困難，學(xué)著與別人分享自己的成功的喜悅，更重要的是分享那些值得思考的失敗和憂傷。

4、規(guī)律作息習(xí)慣。保證自身規(guī)律的生活作息和飲食習(xí)慣，保證充實的休息時間，堅持鍛煉身體，優(yōu)化自身的飲食結(jié)構(gòu)，讓身體每天都處于積極飽滿的狀態(tài)，心情舒暢有利于情緒的穩(wěn)定。

5、培養(yǎng)興趣和愛好。培養(yǎng)自身的興趣和愛好，讓自己的生活變得更加的充實，讓每天不好的情緒有一個適當(dāng)?shù)尼尫磐緩?！以文化去充實精神世界，豐富而又多元的世界會為你打開情緒的另一扇窗口。

情緒穩(wěn)定的人在與他人互動時更容易避免沖突，保持長期的親密關(guān)系。很多活得精彩的人不是他有多么強大的能力，而是他們懂得如何控制自己的情緒，不讓自己沉浸在負面情緒中，自己活得豁然，身邊人也會覺得與你交往很舒服。