說(shuō)到玉米，相信大家都非常熟悉了，玉米是一種常見(jiàn)的食物，也是一種粗糧，因此很多人利用玉米來(lái)減肥，然而就有人想知道，究竟玉米熱量高嗎能減肥嗎？

1、每100克玉米的熱量為106大卡，因此玉米是一種熱量很高的食物，不過(guò)玉米的熱量雖然高，但是卻是一種有助于減肥的食物。

2、玉米含有豐富的膳食纖維。玉米含有大量的膳食纖維，食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，從而達(dá)到瘦身的功效。

3、玉米中的鎂元素能夠促進(jìn)消化。玉米中含有大量的鎂，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。

4、玉米須有降血脂、降血糖、去水腫的功效。食用玉米的過(guò)程中不可避免的會(huì)食入玉米須，而玉米須味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對(duì)減肥有輔助作用！

每天吃一個(gè)玉米是可以減肥的，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且要注意飲食，用玉米代替主食之后就不能再食用米飯之類(lèi)的高熱量食物了。