自律能力不是天生就有的，需要后天的培養(yǎng)，所謂的自律能力就是自控力，知道自己該做什么，能克制自己想做其他事的欲望和沖動(dòng)。學(xué)霸往往都具有較強(qiáng)的自律能力。那么究竟怎樣能夠提高自律能力呢？

1、制定計(jì)劃。制定成一個(gè)階段性的計(jì)劃，一學(xué)期要做什么，細(xì)化到每一周要做什么，再細(xì)化到每一天要做什么，控制好時(shí)間。剛開始時(shí)，嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行，并進(jìn)行歸納總結(jié)，進(jìn)一步完善細(xì)化落實(shí)。

2、列清單。每天的學(xué)習(xí)任務(wù)都有很多，有重要和不重要的事情，此時(shí)列一個(gè)清單就很有必要了，將學(xué)習(xí)內(nèi)容記下來，按照重要性，分好主次，并要求自己今天的事情一定要今天做好，除非特殊原因，絕不能拖延到明天。

3、計(jì)劃可視化。將每天的計(jì)劃寫出表格來貼在自己肉眼能看到的地方，在房間、鏡子上、手機(jī)屏幕上、課桌上等等地方放一些警示語，時(shí)刻提醒自己該做什么，時(shí)刻保持自律的信念。

4、遠(yuǎn)離誘惑。為什么說很多人實(shí)行計(jì)劃那么難，就是因?yàn)槭艿降恼T惑比較多，容易被分散精力，就比如計(jì)劃跑步減肥，看到外面在下雨就瘋狂給自己找理由，最終沒有實(shí)施。在中學(xué)階段的學(xué)習(xí)中，有誘惑性的東西太多了，手機(jī)、電視、小說等等，在學(xué)習(xí)時(shí)暫時(shí)遠(yuǎn)離這些東西。

5、遠(yuǎn)離舒適的環(huán)境。環(huán)境和氛圍對(duì)于學(xué)習(xí)非常重要，當(dāng)大家在一起學(xué)習(xí)時(shí)他們會(huì)形成一種無形的監(jiān)督力量，迫使你約束自己。比如晚自習(xí)，在家中和在學(xué)校是兩種不同的狀態(tài)，在家中可能會(huì)因?yàn)榉N種原因而降低學(xué)習(xí)效率，在班級(jí)里自己因?yàn)榇蠹叶荚趯W(xué)習(xí)，這個(gè)氛圍對(duì)你就有一定的約束力。

實(shí)行計(jì)劃的過程中會(huì)出現(xiàn)消極的思維，碰到一絲困難，就會(huì)產(chǎn)生消極想法并找各種各樣的原因來推脫，最終導(dǎo)致計(jì)劃無法落實(shí)。在出現(xiàn)類似的想法后，一定要在心中告訴自己，要堅(jiān)持，與其找一堆理由搪塞自己，不如堅(jiān)持下去，積極尋求改進(jìn)方法，解決問題比逃避問題更有成就感。