現(xiàn)代社會(huì)，隨著工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來(lái)越大，那么壓力大的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？下面小編帶大家了解一下吧，請(qǐng)看下文介紹。

1、多做運(yùn)動(dòng)：機(jī)關(guān)工作人員往往長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。實(shí)際上，多做些運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效緩解壓力。從生理學(xué)的角度看，運(yùn)動(dòng)可以“燃燒”多余的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學(xué)成分，強(qiáng)化人的抵抗力。

2、學(xué)會(huì)傾訴：“互助者自助”，找與自己“情投意合”的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發(fā)間找到了戰(zhàn)勝壓力的方法。有時(shí)說(shuō)出自己的問(wèn)題，所承受的壓力實(shí)際上已經(jīng)減少了一半。因此，當(dāng)感受到壓力無(wú)法緩解時(shí)，要及時(shí)找人傾訴，也可以尋求心理健康服務(wù)，向心理咨詢(xún)與心理輔導(dǎo)人員傾訴。

3、多作準(zhǔn)備：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。遇到壓力時(shí)，先分析壓力產(chǎn)生的原因，預(yù)見(jiàn)到壓力可能對(duì)自己產(chǎn)生的種種影響。然后，具體了解和預(yù)見(jiàn)任何可能遇到的問(wèn)題，并制定出幾種解決問(wèn)題的方案。因此，要合理安排時(shí)間，為可能會(huì)發(fā)生的工作日程變化作好心理準(zhǔn)備，不至于在突發(fā)任務(wù)出現(xiàn)時(shí)感到手忙腳亂。

4、采用積極的應(yīng)對(duì)方式：一般來(lái)說(shuō)，直接行動(dòng)的應(yīng)對(duì)方式是處理壓力的最好方法，因?yàn)閴毫Φ母幢磺宄?。但有時(shí)候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術(shù)就起作用了。這種應(yīng)對(duì)方式其目的是緩和個(gè)體對(duì)壓力的感受。比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認(rèn)識(shí)，使問(wèn)題不像最初看起來(lái)那么嚴(yán)重，從而緩解焦慮的感覺(jué)?？傊?，堅(jiān)忍是意志的最好助手，在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)積極應(yīng)對(duì)，主動(dòng)解決問(wèn)題或調(diào)適自己的心理狀態(tài)，而不要逃避、退縮、壓抑。

5、尋求社會(huì)支持：社會(huì)支持系統(tǒng)是人們應(yīng)對(duì)壓力的社會(huì)資源，在系統(tǒng)中能進(jìn)行各種信息、情感、觀點(diǎn)的交流，這些交流能使個(gè)體感到自己是被關(guān)心的、被愛(ài)的、被尊重的、有價(jià)值的，歸屬于一個(gè)互惠的、能互相交流的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)。機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)積極構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，提升自己的社會(huì)支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理癥狀出現(xiàn)的可能性。

6、接受心理健康服務(wù)：人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，并且使用上述緩解壓力的方法，仍無(wú)法擺脫心理上的困擾時(shí)，一定要主動(dòng)接受心理咨詢(xún)、心理輔導(dǎo)等心理健康服務(wù)。機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)樹(shù)立正確的心理健康意識(shí)，認(rèn)識(shí)到在長(zhǎng)期的工作壓力下心理出現(xiàn)不適是很正常的現(xiàn)象。接受專(zhuān)業(yè)的心理健康服務(wù)，有助于我們有效地調(diào)適心理狀態(tài)，以更健康的身心狀態(tài)面對(duì)接下來(lái)的工作。這既利于身心健康，又利于維護(hù)家庭幸福、社會(huì)和諧。

以上就是小編給大家分享的壓力大的時(shí)候緩解的方法，希望對(duì)大家有所幫助。