嗓子對(duì)任何人都很重要，因?yàn)槲覀內(nèi)粘＝涣鞫贾竿?，既然嗓子這么重要，那么如何保護(hù)嗓子呢？感興趣的網(wǎng)友們，下面一起來了解一下吧。

1、合理用嗓。不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續(xù)說話時(shí)間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。

2、飲水適量。適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

3、保證充足的睡眠。足夠的睡眠時(shí)間對(duì)生理的發(fā)展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

4、注意異常癥狀。如果嗓子在很長一段時(shí)間里都呈現(xiàn)沙啞狀態(tài)，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個(gè)時(shí)候一定不能再唱歌，最好去醫(yī)院檢查一下。

5、避免受涼、感冒。平時(shí)注意氣候變化，適當(dāng)增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時(shí)戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時(shí)間待在電風(fēng)扇或空調(diào)下。

6、保持空氣清新。保持工作及居住環(huán)境的室內(nèi)空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時(shí)戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場(chǎng)所，比如酒吧等。

以上就是對(duì)于如何保護(hù)嗓子的相關(guān)內(nèi)容。