在現(xiàn)實(shí)中，有這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是很多人平時(shí)說話滔滔不絕，但面對(duì)公眾或者人多的場(chǎng)合，說話就容易變得緊張，磕磕巴巴難以表達(dá)，弄得很尷尬。那么發(fā)言緊張?jiān)趺崔k呢？

1、做最壞的打算。當(dāng)眾講話緊張，很大程度上是因?yàn)樘⒅亟Y(jié)果，都希望得到領(lǐng)導(dǎo)或者同事的認(rèn)可，也都特別希望自己能夠講得好，對(duì)自己的預(yù)期特別高。有時(shí)候，預(yù)期高了反而起到負(fù)面作用。所以，一定要做最壞的打算，就是想想最壞的結(jié)果是什么，然后接受這個(gè)最壞的結(jié)果。

2、做足充分的準(zhǔn)備。有時(shí)候，當(dāng)眾講話講不好，其實(shí)是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分。如果準(zhǔn)備不充分，沒有做足功課，心里就沒底，不知道自己講得對(duì)或錯(cuò)。所以，在講話之前，如果時(shí)間允許的話，一定要做好功課，把要講的內(nèi)容爛熟于心，然后提前準(zhǔn)備好一個(gè)大致的提綱，按照提綱來組織自己的語言。心里有底了，講的時(shí)候就更加有信心，不容易緊張。

3、積極的心理暗示。很多人在當(dāng)眾講話的時(shí)候，容易進(jìn)行自我否定和消極暗示，總是擔(dān)心講不好丟面子，擔(dān)心被他人嘲笑，太過注意他人的目光。如果總是抱著消極的想法，因此心理負(fù)擔(dān)比較重，根本不可能講好。

4、多加練習(xí)。其實(shí)講話也有一定的套路，很多事情其實(shí)都可以通過刻意練習(xí)來進(jìn)行改善，講話緊張也一樣。在平時(shí)，我們就可以抓住一些在公共場(chǎng)合的機(jī)會(huì)多加練習(xí)，鍛煉自己的膽量，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不再害怕。還有一個(gè)比較好的方式就是可以對(duì)著自己的手機(jī)，打開手機(jī)錄制視頻，每天給自己一個(gè)主題，然后圍繞主題看著視頻進(jìn)行講話，相當(dāng)于即興講話，不要管講得好不好，堅(jiān)持每天講下去，最后會(huì)取得不一樣效果。

以上就是給各位帶來的關(guān)于發(fā)言緊張?jiān)趺崔k的全部?jī)?nèi)容了。