工具/材料

舞蹈房、扶桿

注意站姿

抬頭挺胸收腹，保持挺拔的站姿。
雙腳呈一字。

扶桿要穩(wěn)定

如果是后踢腿，則先練兩手扶桿，后單側(cè)扶桿。
如果是側(cè)踢腿，則單側(cè)扶桿。
扶桿要穩(wěn)定，才能在踢腿使保持身體的平衡。

用手保持平衡

除了扶桿的一只手臂，另一只手臂抬起，保持身體的平衡。

特別提示

韌帶組織和肌肉組織的訓練著急不得。所以一定循序漸進，先易后難，不要急于求成，否則很容易受傷。