第一步到第四步，1，左腳后退，右腿向前跨一步，兩腳同時進行，2，右腳后退，左腳向前跨一步，兩腳同時進行，3,4兩步，重復1，2步的動作。

第五步到第八步，5，保持第四步的動作，右腳在后邊原地動一下，左腳也在前面原地動一下，兩腳同步進行。6，右腳向前跨一步，左腳向后退一步，兩腳同時進行。7，左腳向前跨一步，右腳后退一步，兩腳同時進行。8，右腳向前進一步，左腳向后退一步。

第九步到第十二步，9，右腳向左后方退一步。10，收回來。11，左腳向右后方退一步。12，收回來,。

第十三步到第十六步，13，右腳向前左跨一步，14，右腳向后左退一步。15，左腳向右后退一步，16，左腳向右前進一步。