冬季養(yǎng)生是中醫(yī)名詞，主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的，那么冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些？

1、防寒補(bǔ)腎：天氣的變化，常常在我們無(wú)意之間就發(fā)生了，冬天悄悄的來臨，立冬這一天過了之后，天氣就突然大幅度下降。在寒冷的天氣，首先要做好防寒的工作，才能保證身體的健康。冬天寒氣非常大，很容易傷了人體內(nèi)的陽(yáng)氣，很容易會(huì)產(chǎn)生風(fēng)寒，腹部冷痛等等癥狀，其實(shí)相對(duì)應(yīng)的是腎臟，腎臟是先天之本，如果我們的腎臟足夠的強(qiáng)大健康，就可以很好的調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的天氣，如果腎不好就會(huì)因?yàn)樾玛惔x不調(diào)而導(dǎo)致引起各種疾病的發(fā)生。

2、藥膳養(yǎng)生：很多中醫(yī)都認(rèn)為，冬天可以選一些適合自己溫補(bǔ)的中藥，這樣子可以提升我們?nèi)梭w內(nèi)五臟六腑的活力，這不僅僅可以在冬天預(yù)防疾病，保持健康，還可以為明年的健康打下非常好的基礎(chǔ)。通過合理的養(yǎng)生調(diào)理，還可以改善很多女性方面血?dú)獠蛔?，容顏早衰等等問題。

3、恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：在冬天進(jìn)行適合自己的體育鍛煉，可以達(dá)到強(qiáng)身健體到目的。不僅可以舒展筋骨，還可以促進(jìn)血脈的暢通無(wú)阻，還能夠保暖防寒。一般冬天進(jìn)行鍛煉，可以以室內(nèi)的鍛煉為主，天氣晴朗的時(shí)候，可以到室外進(jìn)行鍛煉，可以散散步，跳跳廣場(chǎng)舞，耍太極，做做保健體操。

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