經(jīng)常討厭自己在心理學上被稱為自我厭惡（Self-loathing），顧名思義就是一個人覺得自己很不好，討厭自己，甚至憎恨自己。不僅是對自己有負面的評價，而是一種較為深層的、指向自己整個人的厭惡。人總是討厭自己怎么辦呢？

1、找到厭惡自己的原因。一個人厭惡自己總是有原因的，比如討厭自己不會說好聽的話，討厭自己做不好事。認真的想一想，到底是什么原因?qū)е伦约洪_始厭惡自己的，這樣才可以找到改善的方法。

2、嘗試做點能夠提高自信的事。對自己的厭惡往往是由于沒有自信心，所以多做一些簡單的事，來提高自己的自信心，用陽光照亮黑暗。

3、找點比自己更差的例子。雖然這樣說不太好，但對于厭惡自己這種心理狀態(tài)有很好的作用。想想這個世界上還有很多比自己更差的人，自己已經(jīng)很優(yōu)秀了，還擔心什么呢？

4、努力改正壞毛病。找到自己的壞毛病，努力改正，這樣可以改善自己的生活狀態(tài)，提升生活質(zhì)量，給自己更多的自信。

5、找個清凈的地方修養(yǎng)一下。如果厭惡自己的程度較深，應該找個清凈的地方修養(yǎng)一段時間，來平復這種不良心態(tài)帶給自己的影響。

6、與朋友積極溝通。與自己的朋友多多溝通，聽聽朋友對自己的正面評價，來幫助自己走出這種不良心態(tài)。

厭惡自己是一種不良心態(tài)，要多多給自己信心，這樣才能更好地生活。如果情況嚴重，建議經(jīng)快找到專業(yè)的心理醫(yī)生，讓醫(yī)生來幫助自己走出這種不良狀態(tài)。