頸椎病是中老年最常見(jiàn)的骨關(guān)節(jié)病之一，如今骨關(guān)節(jié)疾病的患者越來(lái)越年輕化，頸椎病也困擾著不少的朋友。下面由小編說(shuō)一下頸椎病10種鍛煉方法是什么？

1、可以做頭的旋轉(zhuǎn)，可以左右旋。

2、做頭部屈伸，盡量的前屈或者后伸。

3、可以做身體側(cè)伸或者側(cè)屈。

4、可以做雙手觸肩的一個(gè)以肩為軸的前后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

5、做聳肩，可以放松頸部肌肉。

6、可以用手觸摸頸肌及肩背部，用左手觸及頸部，右手觸摸背部，左右手交替重復(fù)。

7、可以雙手上舉手心朝上，做牽引身體的動(dòng)作。同時(shí)腳跟離地。

8、摩擦頸部，反復(fù)的按摩頸部。

9、可以做敲擊頸部的動(dòng)作，小魚際肌拍打頸后部。

10、拍打頸部，用手掌空心狀。交替拍打頸頭部。

關(guān)于頸椎病10種鍛煉方法是什么的內(nèi)容就到這了。