駝背不僅影響人的形象，對(duì)生活也會(huì)有一定的影響，究竟什么地圓肩駝背，怎樣改善圓肩駝背呢？

圓肩駝背是怎么形成的呢？由于長期的不良坐姿，含胸低頭弓背，久坐不動(dòng)，導(dǎo)致胸小肌被動(dòng)縮短，肩部變得向前或向下，就會(huì)形成圓肩駝背，長期下去，肌肉緊張僵硬，不及時(shí)矯正，就會(huì)影響身體

找一個(gè)固定的物體，抬起右臂，胳膊肘高于肩關(guān)節(jié)，小臂垂直地面，挺胸收腹，兩腿成弓子步，同側(cè)腿在前，拉伸時(shí)會(huì)明顯感覺到肌肉的拉伸和僵硬感，有些微的痛，堅(jiān)持半分鐘，另一側(cè)同樣的方法進(jìn)行，這樣做可以拉伸胸小肌

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，學(xué)生時(shí)代做的體操還是很有用的，特別是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩腳與肩同寬，抬頭挺胸收腹，雙臂打開，盡量向后伸展，同時(shí)頭向后仰，每天堅(jiān)持20分鐘以上，也會(huì)改善圓肩駝背

最主要還是平時(shí)的坐姿習(xí)慣，不要久坐不動(dòng)，每隔半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下，伸伸懶腰，扭扭脖子，做做伸展運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)辦公之余，可以找一個(gè)門窗部位，用手扶住門框，身體前傾，雙腿弓步保持平衡，每次維持15秒左右，注意不要用力過猛