三、如何有效的避免鬼壓床現(xiàn)象

1、睡覺前盡量不吃東西

如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質(zhì)量。

2、切忌睡前用腦過度

臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠。

3、睡覺時間不能太長

中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。