很多時(shí)候，作為一個(gè)職場(chǎng)上老員工，上升空間有限，隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效率也在不斷下降，有時(shí)候在同一個(gè)崗位上一直默默付出卻無(wú)所作為，這時(shí)候負(fù)面情緒就會(huì)自然而然的產(chǎn)生了，那么怎樣緩解工作中的負(fù)面情緒呢？

1、首先，要理解自己，所謂理解自己就是當(dāng)自己對(duì)工作產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，告訴自己，不要焦慮，工作中出現(xiàn)負(fù)面情緒是正常的，也許很多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，刻意去逼迫自己還不如先把手頭的工作放一下，靜下心來(lái)，讓心靈放空一下。

2、其次，在放下工作后，要安靜的回想，對(duì)近期發(fā)生的事件做一個(gè)梳理，可以使用筆述的方式，記錄自己這段時(shí)間的工作內(nèi)容，重新規(guī)劃一下自己的工作方向，以及實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)中途遇到的困難，可以是人際關(guān)系可以是自身技能等。

3、如果讓自己煩躁的自身工作技能的問(wèn)題，可以為自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，最好時(shí)能夠輕松實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，然后呈現(xiàn)出逐級(jí)遞增的目標(biāo)，慢慢讓自己適應(yīng)當(dāng)前的工作，滿足工作對(duì)技能的要求。

4、其實(shí)如果是因?yàn)樽陨砑寄軐?dǎo)致工作不順利從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，要想克服這種情況還是很好做的，最怕的不是工作做不好，而是人際關(guān)系上的不融洽，要找到這種不融洽的原因，例如與某個(gè)人相處不來(lái)，一起合作總是出現(xiàn)意見(jiàn)相左，那么要告訴自己在哪里都會(huì)遇到這樣的人，只有學(xué)會(huì)這種博弈，才能讓自己在人際關(guān)系中成為勝者。

5、有些人，在工作中感覺(jué)自己沒(méi)有上升空間，每天渾渾噩噩，蹭時(shí)間，什么事都提不起情緒，這種負(fù)面情緒其實(shí)時(shí)最危險(xiǎn)的，可能你會(huì)認(rèn)為自己可以長(zhǎng)期這樣混下去，可是領(lǐng)導(dǎo)們眼里可能都在想辦法將你替換，因?yàn)槠髽I(yè)不會(huì)養(yǎng)這種閑人，所以還處在這種狀況下的朋友一定要重新振作，努力干好眼前的工作。

6、如果在一個(gè)工作中，真的不可能再努力去做好了，無(wú)法重新振作精神，每天都想著辭職不敢，那么這種情況也不要強(qiáng)迫自己，那么每天也不要無(wú)所事事，在離職前一定要梳理好自己的資本，追求下一個(gè)理想工作的資本。

這種負(fù)面情緒如果不及時(shí)調(diào)整，會(huì)讓人對(duì)工作產(chǎn)生厭煩，同時(shí)也不利于自身發(fā)展，所以學(xué)會(huì)怎么緩解很重要