蹲馬步是可以用來(lái)鍛煉腿部肌肉，主要就是燃燒腿部的脂肪能量，但大家也是需要掌握蹲馬步的時(shí)間以及蹲馬步的具體步驟才行。那么蹲馬步能瘦腿嗎？馬步蹲多久可以瘦腿？接下來(lái)就一起來(lái)好好了解一下吧。

　　蹲馬步能瘦腿嗎

　　蹲馬步主要是鍛煉腿部的肌肉，尤其是大腿部位的肌肉，在蹲馬步的過(guò)程中，腿部的肌肉處于緊繃的狀態(tài)，能夠促使局部脂肪燃燒，消耗過(guò)多的熱量，使腿部過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)化成能量，隨著汗液排出體外，所以可以達(dá)到瘦腿的效果。除此之外，蹲馬步還能改善人體其他身體各個(gè)器官的功能，有利于各個(gè)器官的正常運(yùn)行。

　　馬步蹲多久可以瘦腿

　　蹲馬步雖然能夠消耗局部的能量，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，但是也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，一般情況下每天堅(jiān)持蹲馬步15~30分鐘最為適宜，連續(xù)堅(jiān)持1~2個(gè)月，可見(jiàn)明顯的效果。蹲馬步的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，在蹲馬步之前也要注意做好相應(yīng)熱身準(zhǔn)備活動(dòng)避免突然下蹲，致使局部肌肉拉傷。