大家好，小編在這里教大家怎樣一個(gè)月瘦20斤，希望能幫助到大家

首先，需要運(yùn)動(dòng)，我們可以每天早起去跑步，騎車，這樣可以使我們的脂肪燃燒，而起到瘦身的作用

接著，一日三餐吃完以后不能躺著，也不能坐著，不然肚子上的肉會(huì)堆在一起，反而沒(méi)有瘦身的作用，飯后可以在自家的陽(yáng)臺(tái)上站一站

緊接著，瘦身不能節(jié)食，要注意一日三餐的搭配，少吃肉類 ，多吃蔬菜，節(jié)食有時(shí)不但不能起到瘦身的作業(yè)，還會(huì)落下很多病

緊接著，需要強(qiáng)大的毅力，不能半途而廢，要堅(jiān)持鍛煉，要有恒心，有毅力 所謂堅(jiān)持就是勝利

最后，要早睡早起，這樣保障了睡眠的質(zhì)量，增加了瘦身的效果，而且每天要排便排尿，這樣促進(jìn)了體內(nèi)的新陳代謝，從而起到瘦身的效果