提重物，老人的骨骼肌肉這些方面其實(shí)都已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的萎縮，如果老人再提重物那么就容易出現(xiàn)肌肉的損傷，因此老人在平時(shí)應(yīng)該盡量的少負(fù)重，像是搬家具之類的，最好都不要參與，當(dāng)然在鍛煉身體的時(shí)候，也不要使用一些過重的拉力器械。

上下樓梯速度太快，住在城市里面的老年人，在上下樓的時(shí)候一定要注意，走路的速度千萬不要太快，因?yàn)槔夏耆说墓趋酪呀?jīng)出現(xiàn)了衰老的現(xiàn)象，而老年人如果走路的速度太快，就容易發(fā)生摔倒，最好上下樓梯，能夠扶著扶手。

久坐打牌，一般來說都退休了，沒有什么事情要做，所以現(xiàn)在很多的老年人都喜歡在一起打打牌，打打麻將之類的，雖然說這些活動能夠有利于老年人身心健康，但是長時(shí)間的坐著不動，反而會影響到老年人的消化功能，尤其是一些便秘痔瘡的問題，都會找上這些人。

起床用力過猛，你要讓人在早晨起來的時(shí)候，千萬不要一睜眼馬上起床，最好是能夠睜開眼，躺在床上，稍微清醒一會兒，然后再慢慢的起床，因?yàn)槠鸫灿昧^猛的話，容易造成自己的血壓不斷的升高，甚至有一些人如果不恰當(dāng)?shù)钠鸫?，還容易造成腦出血乃至?xí)炟实惹闆r。

用力排便，很多老年人早晨起來的時(shí)候，感覺有一點(diǎn)點(diǎn)便秘，所以上廁所就會用力的排便，其實(shí)這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的動作，因?yàn)槔夏耆诉@個(gè)時(shí)候上廁所用力排便，往往會導(dǎo)致腹腔內(nèi)的血壓不斷的上升，所以就容易出現(xiàn)腦出血的危險(xiǎn)。

說話的嗓門太大，有一些老年人說話的聲音特別的高，這可能是年輕時(shí)候養(yǎng)成的一些習(xí)慣，但是作為老年人來說，說話的聲音相對應(yīng)該第一點(diǎn)，因?yàn)槁曇籼?，會刺激身體，而且說話聲音太大，伴隨著心跳也會不斷的加快，尤其是發(fā)生爭執(zhí)的時(shí)候，更容易造成血壓的劇烈波動。

彎腰，老年人相對來說平衡能力會比較差一些，尤其是關(guān)節(jié)也會比較的僵硬，這就是老年人的骨骼會出現(xiàn)疏松的問題，所以這一類人群如果在平時(shí)過多的彎腰，而且用力過猛，往往就容易誘發(fā)腦出血或者是容易摔倒。

狼吞虎咽吃東西，老年人相對來說腸胃比較弱，所以往往很多人都會出現(xiàn)腸胃消化不良，而這種情況下千萬不要在吃飯速度太快狼吞虎咽，這樣只會對自己的腸胃以及心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，甚至還會誘發(fā)心臟病，消化系統(tǒng)疾病等。