隨著男人的年齡增長，性能力會越來越減弱，青壯年應(yīng)該是性能力最強的時候，但有些男性房勞過度，剛30歲性能力就可能變?nèi)趿?。那么提高性能力的方法有哪?一起來看看吧。

　　提高性能力的方法有哪些

　　1.為了提高性功能，可以從飲食入手，多吃蜂蜜、果仁、蔥、海鮮等壯陽食品。

　　2.一些研究報告稱，如果每天能進行半小時以上的有氧運動，男性勃起功能障礙的概率將降低40%。

　　3.冷水、熱水交換洗澡，利用不同的冷熱刺激，使身體肌肉、骨骼、外生殖器收縮、舒張，改善其活性。

　　4.按摩陰囊，用手按摩陰囊，改善睪丸血液循環(huán)，經(jīng)常供應(yīng)新鮮血液，增強睪丸活性。

　　5.蹲下訓(xùn)練、肛門提升和恥尾骨肌肉鍛煉，鍛煉恥尾骨周圍的肌肉和肛門提升可以提高性能力，增強性生活的樂趣，注意外部生殖器，同時關(guān)閉小腹。

　　如何才能健康的提升性能力

　　1.患者可以適當(dāng)加強體育鍛煉，尤其是腰部和腿部肌肉的力量鍛煉，有效幫助增強性功能。

　　2.男性患者在排尿時可盡量控制尿液流量，適當(dāng)中斷尿液，然后反復(fù)排尿，可有效控制射精時間，改善早泄。

　　3.包皮過長會導(dǎo)致陽痿和早泄，影響患者的性功能。建議及時手術(shù)切除包皮過長，可改善性功能下降。

　　4.男性患者也可以通過服用春YAO來增強性功能，如萬艾，但不建議長期服用。