許多夫妻都希望能夠擁有高質(zhì)量的性生活，可是具體該如何實(shí)施，很多人都是一頭霧水。下面就一起來具體了解一下吧，看看如何獲得高質(zhì)量的性生活?一起來看看吧。

　　如何獲得高質(zhì)量的性生活

　　6個(gè)“不要”：

　　1.不要操之過急。男女性驅(qū)動(dòng)存在快慢差異，夫妻愛愛必須做足前戲，才會(huì)水到渠成?？炻?jié)奏的把握應(yīng)視情況而定，時(shí)而激情似火，時(shí)而小火慢燉。

　　2.不要認(rèn)為愛愛會(huì)“玷污”愛情。這種陳腐觀念必須打破，因?yàn)閻蹛蹠?huì)拉近夫妻關(guān)系，使愛情更甜蜜，婚姻更牢靠。

　　3.不要認(rèn)為對(duì)前男(女)友管用的方法也適用于現(xiàn)任男(女)友。這可能是愛愛中最大的錯(cuò)誤，在性關(guān)系中千萬不能覺得自己無所不知。

　　4.不要隨意仿效情愛電影動(dòng)作。情愛電影中，解開女性緊身胸衣的動(dòng)作似乎浪漫無比，然而這與現(xiàn)實(shí)生活畢竟有一定距離。只要充滿自信，現(xiàn)實(shí)生活中的其他服飾完全可取代影片中的豪華性感內(nèi)衣。

　　5.不要心不在焉。愛愛過程中，專注極為重要，在意和關(guān)注伴侶是完美愛愛的基石。愛愛過程中，還惦記著球賽進(jìn)展等別的事情，的確最煞風(fēng)景。

　　6.不要有潔癖。需要適當(dāng)講衛(wèi)生，但不必總是覺得私處“臟”，甚至擔(dān)心體液弄臟床單。有時(shí)汗水是很好的催情劑。

　　9個(gè)“要”：

　　1.要積極回應(yīng)。愛愛過程中完全沉默不語，很容易導(dǎo)致雙方陷入尷尬局面。積極的回應(yīng)和表揚(yáng)是對(duì)愛人最好的鼓勵(lì)。另外，夫妻愛愛過程中，“臟話”也可能成為催情劑。實(shí)在不知道說啥好的時(shí)候，滿足的呻吟也不亞于甜言蜜語。

　　2.要征求伴侶同意。如果想改變愛愛方式(比如姿勢(shì)、引入某種性玩具)，之前務(wù)必征求對(duì)方允許，這事關(guān)禮貌和尊重。

　　3.要充分發(fā)揮想象力。研究發(fā)現(xiàn)，性幻想頻度與自W、性伴侶數(shù)及需求自我評(píng)價(jià)等都成正比例關(guān)系。愛愛專家伊恩·克納博士表示，性幻想可關(guān)閉大腦中與壓力和焦慮有關(guān)的區(qū)域，有助于女性更好地進(jìn)入性體驗(yàn)狀態(tài)。恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，可與愛人分享性幻想內(nèi)容。友情提示：在與愛人愛愛過程中，最好不要提及性幻想對(duì)象(特別是身邊熟悉的人)，否則容易發(fā)生誤解，導(dǎo)致不歡而散。

　　4.要洗干凈手。餐前便后勤洗手是衛(wèi)生常識(shí)。愛愛之前也一樣，也應(yīng)該徹底洗手。比如，如果剛摸過辣椒，光用肥皂水清洗往往難以去除手上的辣味。這時(shí)如果用手撫弄對(duì)方敏感私密部位，很可能會(huì)帶來不適感。

　　5.要脫掉襪子。很多人會(huì)忽略這個(gè)細(xì)節(jié)，但它的確會(huì)引起分心。除了伴侶特別要求你不要脫襪子或者室溫太低之外，愛愛時(shí)應(yīng)該脫掉襪子。

　　6.要告訴伴侶你的喜好。說出你的想法，但不必期望他(她)也同樣喜歡。各人偏好不同，不必強(qiáng)求一致。夫妻相互包容，對(duì)完美愛愛也至關(guān)重要。

　　7.要相互配合。己所不欲，勿施于人，相互配合在愛愛過程中起到關(guān)鍵作用。不要期望對(duì)方“應(yīng)該如何如何”，應(yīng)該關(guān)注對(duì)方的性暗示。比如，伴侶給你按摩，她的真正意圖可能是“你也來撫摸我吧”。

　　8.要有目光接觸。愛愛過程中，夫妻雙方應(yīng)該有眼神交流，至少時(shí)而有目光接觸?？桃獗荛_對(duì)方目光，可能傳遞的信息是：害怕親密接觸、心里想著別的人，或者認(rèn)為伴侶身體太難看。

　　9.要有幽默感。過于嚴(yán)肅敏感，缺乏逗樂玩笑，都是完美愛愛的大忌。幽默感堪稱“調(diào)情佐料”，夫妻說笑逗樂，有益融化嚴(yán)肅氣氛，拉近彼此距離。在變換愛愛姿勢(shì)時(shí)不慎跌落床下，無需羞愧難當(dāng)。這時(shí)一笑而過往往更加灑脫。

　　現(xiàn)代人的習(xí)慣使前列腺損傷，使腎虛問題越來越年輕化：熬夜生活不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘和內(nèi)分泌紊亂;不和諧性刺激如長(zhǎng)期手Y看a片過度性幻想縱欲或禁欲等，飲食中農(nóng)藥，激素殘留，服藥不當(dāng)?shù)戎滦约に厮绞д{(diào);精神緊張壓力大，久坐，憋尿、煙酒，辛辣，冰凍都會(huì)致前列腺血液循環(huán)障礙，性器官神經(jīng)血管損傷而性功能障礙如早泄，排尿異常，內(nèi)分泌紊亂，男性不育等。