男女雙方在進行性生活時，往往因為經(jīng)驗不足讓雙方都很苦惱，下面就為大家說明性生活質(zhì)量的一些技巧。

利用好愛愛時間
愛愛時間的安排是非常重要的，所謂“天時、地利、人和”這時機就得看你自己把控了。結(jié)婚之后，有了孩子，更多的時間被工作、孩子、公共娛樂場所所占用，很顯然，夫妻在一起的時間就少了，這并不是說愛愛就該有所減少，非也，即便是這樣，夫妻也應該充分恰當?shù)纳朴脮r間，不放過任何非上床時間的愛愛。

男女的高潮性質(zhì)不同，時間亦不同。
對男性而言，高潮的強烈與否，并無太大的差異，但對女性而言，達到高潮的巔峰狀態(tài)，和只達到一般的高潮其間差距就大了。
男女的高潮不同，反映在性質(zhì)和時間兩方面，男性的高潮呈直線形，直線上升，直線下降；女性卻呈鋸齒狀上升，然后以緩和的曲線下降，高潮期可能歷時長、歷時短，或者出現(xiàn)起伏。
在時間方面，男性總是來得急去得快，女性卻多半姍姍來遲。如果男性不易達到高潮的話，表示他可能十分年輕。

深情溝通交流
心靈的交流是必不可少的，夫妻雙方長期不交流會讓彼此距離越發(fā)遙遠，貌合神離。也會讓性生活越來越平淡。多數(shù)男士在床上會表現(xiàn)的想苦行修士一樣，雖然極力嘗試用真誠來取悅妻子，但是這不代表自己就真的那么爽，所以，適當?shù)恼f出你的意愿，比如，想讓妻子對你的某個部位多照顧一下，只要合理，相信都可以溝通的。女士也是一樣的。

刺激愛愛幻想
性幻想也是刺激愛愛的一部分？當然，猶如男人手霪自W的時候心中想著他的那個女神一樣，愛愛的時候你也可以幻想更多“變態(tài)”的場景。愛愛的快感一部源自于生理，另一部分則源自我們大腦的完美幻想，所以，在上面環(huán)節(jié)給出的建議下，再提出特別的要求或者分享一次不錯的性幻想也能對提高性技巧有很大幫助。

變換愛愛場所
來一次激情燃燒的愛愛吧，保守的夫妻們，何不放開一點，體會一下AV電影里各種愛愛的場景呢？車上，野外，窗臺，甚至人很多的地方都可取尋找刺激。如果說床是情侶愛愛的唯一地點，那么你自然會錯過家里其他更有意思的愛愛場所，自然就很難體會到高難度愛愛帶給彼此的樂趣，所以，想要拓展愛愛空間就大膽一點，開放一點吧。

將愛愛中的分心因素減到最小
在床上看電視最近被選為最大的需求殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致，如果你想有更好的愛愛，那么就關(guān)上電視開始吧。

談論你自己，使你有更好的性生活
據(jù)估計，那些性生活不幸福人種大約有百分之九十的人是因為他們覺得談論性非常的尷尬。擔心你的伴侶無法接受批評？你可能會對他的反應十分驚訝。

提高你的高潮潛力
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然后逐漸增加到50次。

找出你的G點
難以捉摸的G點并非那么難以捉摸，如果你知道如何尋找的話。方法就是愛愛的時候去找，將一個指頭伸入到私密處內(nèi)，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那就是你的G點。

每周至少做一次愛
調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

充分的愛撫
在快感之前充分地給予陰蒂刺激或其它形式的刺激，然后JJ插入陰道，稍后女性即達到快感。
在JJ插入陰道前，充分地進行前期愛撫。因為在性交中女性獲得的刺激實際非常少。而在大多數(shù)女性的手霪中并不存在什么“前期愛撫”。對此男性應引起高度注意。只有這樣你才會使你的性伴享受到令人迷醉的快感，你也會體會到動人心魄的銷魂時刻。