男女雙方在進(jìn)行性生活時(shí)，往往因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足讓雙方都很苦惱，下面就為大家說(shuō)明性生活質(zhì)量的一些技巧。

利用好愛(ài)愛(ài)時(shí)間
愛(ài)愛(ài)時(shí)間的安排是非常重要的，所謂“天時(shí)、地利、人和”這時(shí)機(jī)就得看你自己把控了。結(jié)婚之后，有了孩子，更多的時(shí)間被工作、孩子、公共娛樂(lè)場(chǎng)所所占用，很顯然，夫妻在一起的時(shí)間就少了，這并不是說(shuō)愛(ài)愛(ài)就該有所減少，非也，即便是這樣，夫妻也應(yīng)該充分恰當(dāng)?shù)纳朴脮r(shí)間，不放過(guò)任何非上床時(shí)間的愛(ài)愛(ài)。

男女的高潮性質(zhì)不同，時(shí)間亦不同。
對(duì)男性而言，高潮的強(qiáng)烈與否，并無(wú)太大的差異，但對(duì)女性而言，達(dá)到高潮的巔峰狀態(tài)，和只達(dá)到一般的高潮其間差距就大了。
男女的高潮不同，反映在性質(zhì)和時(shí)間兩方面，男性的高潮呈直線形，直線上升，直線下降；女性卻呈鋸齒狀上升，然后以緩和的曲線下降，高潮期可能歷時(shí)長(zhǎng)、歷時(shí)短，或者出現(xiàn)起伏。
在時(shí)間方面，男性總是來(lái)得急去得快，女性卻多半姍姍來(lái)遲。如果男性不易達(dá)到高潮的話，表示他可能十分年輕。

深情溝通交流
心靈的交流是必不可少的，夫妻雙方長(zhǎng)期不交流會(huì)讓彼此距離越發(fā)遙遠(yuǎn)，貌合神離。也會(huì)讓性生活越來(lái)越平淡。多數(shù)男士在床上會(huì)表現(xiàn)的想苦行修士一樣，雖然極力嘗試用真誠(chéng)來(lái)取悅妻子，但是這不代表自己就真的那么爽，所以，適當(dāng)?shù)恼f(shuō)出你的意愿，比如，想讓妻子對(duì)你的某個(gè)部位多照顧一下，只要合理，相信都可以溝通的。女士也是一樣的。

刺激愛(ài)愛(ài)幻想
性幻想也是刺激愛(ài)愛(ài)的一部分？當(dāng)然，猶如男人手霪自W的時(shí)候心中想著他的那個(gè)女神一樣，愛(ài)愛(ài)的時(shí)候你也可以幻想更多“變態(tài)”的場(chǎng)景。愛(ài)愛(ài)的快感一部源自于生理，另一部分則源自我們大腦的完美幻想，所以，在上面環(huán)節(jié)給出的建議下，再提出特別的要求或者分享一次不錯(cuò)的性幻想也能對(duì)提高性技巧有很大幫助。

變換愛(ài)愛(ài)場(chǎng)所
來(lái)一次激情燃燒的愛(ài)愛(ài)吧，保守的夫妻們，何不放開(kāi)一點(diǎn)，體會(huì)一下AV電影里各種愛(ài)愛(ài)的場(chǎng)景呢？車(chē)上，野外，窗臺(tái)，甚至人很多的地方都可取尋找刺激。如果說(shuō)床是情侶愛(ài)愛(ài)的唯一地點(diǎn)，那么你自然會(huì)錯(cuò)過(guò)家里其他更有意思的愛(ài)愛(ài)場(chǎng)所，自然就很難體會(huì)到高難度愛(ài)愛(ài)帶給彼此的樂(lè)趣，所以，想要拓展愛(ài)愛(ài)空間就大膽一點(diǎn)，開(kāi)放一點(diǎn)吧。

將愛(ài)愛(ài)中的分心因素減到最小
在床上看電視最近被選為最大的需求殺手。電視機(jī)屏幕上一閃一閃的亮點(diǎn)很明顯使你想睡覺(jué)、使你的性靈敏度降低，并且會(huì)完全毀掉你一整個(gè)晚上的“性”致，如果你想有更好的愛(ài)愛(ài)，那么就關(guān)上電視開(kāi)始吧。

談?wù)撃阕约?，使你有更好的性生?br />據(jù)估計(jì)，那些性生活不幸福人種大約有百分之九十的人是因?yàn)樗麄冇X(jué)得談?wù)撔苑浅５膶擂巍?dān)心你的伴侶無(wú)法接受批評(píng)？你可能會(huì)對(duì)他的反應(yīng)十分驚訝。

提高你的高潮潛力
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是分開(kāi)這些肌肉。只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺(jué)了，每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時(shí)候都可以)，然后逐漸增加到50次。

找出你的G點(diǎn)
難以捉摸的G點(diǎn)并非那么難以捉摸，如果你知道如何尋找的話。方法就是愛(ài)愛(ài)的時(shí)候去找，將一個(gè)指頭伸入到私密處內(nèi)，前進(jìn)五厘米，感覺(jué)到陰道壁的前部。當(dāng)你感覺(jué)到一個(gè)腫起的組織的時(shí)候，看一下，那就是你的G點(diǎn)。

每周至少做一次愛(ài)
調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

充分的愛(ài)撫
在快感之前充分地給予陰蒂刺激或其它形式的刺激，然后JJ插入陰道，稍后女性即達(dá)到快感。
在JJ插入陰道前，充分地進(jìn)行前期愛(ài)撫。因?yàn)樵谛越恢信垣@得的刺激實(shí)際非常少。而在大多數(shù)女性的手霪中并不存在什么“前期愛(ài)撫”。對(duì)此男性應(yīng)引起高度注意。只有這樣你才會(huì)使你的性伴享受到令人迷醉的快感，你也會(huì)體會(huì)到動(dòng)人心魄的銷(xiāo)魂時(shí)刻。