從正面引導(dǎo)。

手機(jī)方便了人們的日常生活，不論是從出行到購(gòu)物，還是從通訊到休閑娛樂(lè)，手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一個(gè)使用工具，受人類(lèi)的支配和利用。但是人要是成為了手機(jī)奴，變成手機(jī)控，就會(huì)成為一個(gè)不正常的心理疾病患者，嚴(yán)重的影響到生活工作和學(xué)習(xí)。

認(rèn)識(shí)到手機(jī)癮的傷害。

長(zhǎng)時(shí)期的過(guò)度使用手機(jī)容易造成人身體和心理上的疾病，如手機(jī)輻射，大腦損傷，頸椎變形，心里抑郁，以及影響青少年的發(fā)育，和女性的生理周期紊亂等。手機(jī)癮還會(huì)影響到夫妻之間的感情，減少與親人朋友間的感情聯(lián)絡(luò)，在社交行為上出現(xiàn)問(wèn)題。

從根本上解決。

人對(duì)任何一個(gè)事物產(chǎn)生依賴上癮，都有一定的先天因素和后天條件。先天因素,比如上網(wǎng)聊天當(dāng)初是因?yàn)榧拍?。玩游戲是因?yàn)殚e暇無(wú)聊等，最終導(dǎo)致上癮成性，深陷不能自拔。后天條件，上網(wǎng)玩游戲得需要有時(shí)間 ，上網(wǎng)購(gòu)物需要有資金等。那么就想辦法讓朋友忙綠起來(lái)，不讓其有更多的閑暇時(shí)間把弄手機(jī)，在充實(shí)忙綠的生活中逐步淡化對(duì)手機(jī)的依賴。對(duì)沉迷于網(wǎng)上購(gòu)物的朋友，要控制一下她（他）們的錢(qián)包，讓他（她）們的生活變得“拮據(jù)”等方法和手段達(dá)到控制的效果。

培養(yǎng)多方面興趣。

要想讓一個(gè)人放棄對(duì)一件事物的依賴，必須先要有另外一件事物取代。培養(yǎng)朋友多方面興趣，多參加一些有意的戶外活動(dòng)，比如爬山，游泳，郊游，跑步，打球，健身等。

逐漸擺脫

當(dāng)人對(duì)一件事物形成隱的時(shí)候，要想突然的戒掉也是很難的一件事情，可以采取“漸行漸遠(yuǎn)”，逐漸擺脫的辦法。比如卸載掉最癡迷的游戲，以及什么“頭條”和“熱點(diǎn)”吸引自己時(shí)刻都想要點(diǎn)擊之類(lèi)的軟件。在閑暇之余，可以看看朋友圈，關(guān)注一下好友的動(dòng)態(tài)，可以通過(guò)微信的新華社等公眾號(hào)了解一下奇聞怪事，和最新的新聞消息等，做到有節(jié)制適度的使用手機(jī)。

采取強(qiáng)制的辦法。

戒掉手機(jī)癮需要得到身邊朋友和家人的幫助，以及本人的主觀意識(shí)和行動(dòng)來(lái)配合。制定出一些硬性規(guī)定，采取強(qiáng)制的辦法來(lái)減少把弄手機(jī)。如，飯桌，床上，衛(wèi)生間，公共場(chǎng)所等地方手機(jī)不能拿在手里。在社交場(chǎng)合，與人交往，聊天的時(shí)候手里不能把玩手機(jī)等。

其實(shí)手機(jī)本身并不會(huì)讓人上癮，讓人上癮的是通過(guò)手機(jī)的鏈接可以鏈接整個(gè)世界，吸引著人的好奇心和感興趣。人對(duì)事物的追求本身沒(méi)有錯(cuò)，但是一旦形成一種依賴最終上隱，就會(huì)造成對(duì)人心理和身體的傷害。手機(jī)癮已經(jīng)成為社會(huì)的普遍現(xiàn)象，因此不論是我們自己還是身邊的朋友患上了手機(jī)癮，都要及時(shí)的喚醒和戒掉！