五禽戲是在東漢末年，由華佗發(fā)明的一套養(yǎng)生動作，相當(dāng)于是我們現(xiàn)代的健美操了。再看《軍師聯(lián)盟》的時候就發(fā)現(xiàn)司馬懿非常喜歡練五禽戲，沒事的時候就拉著管家一起打五禽戲，所以司馬懿的身體一直很好，一輩子都沒得什么疾病最后活了72歲算是非常長壽了。其實五禽戲就是模仿五種動物的動作，讓人們的能活動到全身的筋骨。那這次就專門為大家介紹下五禽戲的聯(lián)系方法，相當(dāng)于是個小教學(xué)了。不過五禽戲并不是適合所以人來練，而且五禽戲說到底傳說成分也比較重，所以大家想要鍛煉身體可以選擇更加科學(xué)的運動方式。五禽戲看一看就行，其實想要聯(lián)系還真不是一個簡單事。

在古代，據(jù)說五禽戲有延年益壽的效果，畢竟古人也沒什么運動項目，而且平均壽命普遍比較短，所以大家都想多活幾年，那練習(xí)五禽戲就成了一個最好的選擇。不過從現(xiàn)代的知識來解釋，只要你每天能保證一定的運動量，那自然就可以達到鍛煉身體的效果，但最重要的還是配合自己身體，如果你的身體承受不了這么大的運動量，那效果就會適得其反。在《三國志》中有記載五禽戲，但并沒有記載五禽戲的詳細操作手法，后來在《養(yǎng)生延命錄》和《太上老君養(yǎng)生訣》上記載了五禽戲的手法，其實兩者的描述都是大同小異。

五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鶴這五種動物。下面就為大家講講這五禽戲的具體操作方法，虎禽戲是要四肢著地，人的身體前后晃動三次，然后把腰向上頂，然后在向下舒展。這個動作要連續(xù)做七次。

鹿禽戲也是要四肢著地，然后脖子按照順時針和逆時針的方面各轉(zhuǎn)動三次，最后扭脖子的同時伸出左右腳各做三次。

熊禽戲分成兩個部分，第一個部分要正面仰著，然后雙手抱膝舉過頭頂，然后左右換著各做七次。第二部分是人要蹲著，用左右手交替撐起身體各做七次。有點像是俯臥撐，但是想要一只手把自己給撐起來還是非常困難的，所以大家不要輕易嘗試，以免傷到自己的身體。

猿禽戲是要保住一個物體，然后身體上下伸縮各做七次，然后用腳鉤住物體左右各做七次，最后是用手抓住腳然后在各做七次。其實看這個描述感覺像是耍雜技一樣，這難度未免也有些太高了...

最后鶴禽戲是要一只腳站立，然后雙手張來模仿鳥扇翅膀的動作各做七次。坐著伸出雙腳，用手抓住腳伸展手臂各做七次。

以上就是五禽戲的全部動作了，感覺沒點基礎(chǔ)這一套動作是不可能做出來的。所以大家看看就行，千萬不要盲目嘗試，這個做法比司馬懿的那套要難的多。而且很多動作可以用更加簡單和效率的方法替代。實際上五禽戲也就想是鍛煉我們?nèi)梭w的每個部位，跑步和騎自行車都是能完美替代的。