蔬菜是健康營養(yǎng)的綠色食物，熱量很低適合那些需要減肥的朋友們食用。那么什么蔬菜減肥效果好呢?今天小編為大家整理了減肥蔬菜排行榜10強(qiáng)，一起來看看有沒有你喜歡吃的蔬菜，越吃越瘦哦!

減肥蔬菜排行榜10強(qiáng)：冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜 、胡蘿卜、白蘿卜、芹菜、生菜、土豆、辣椒

一、冬瓜

冬瓜是日常生活中我們經(jīng)常吃的蔬菜，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等成分，沒有一點(diǎn)脂肪而且熱量超低適合需要減肥的朋友食用。而且冬瓜還有利尿、利便的功效，是值得推薦給減肥的朋友的食物。

二、黃瓜

黃瓜的熱量很低，100克的黃瓜只有15大卡的熱量適合減肥的朋友們食用。而且黃瓜含有豐富的維生素和胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等人人體需要的營養(yǎng)成分。黃瓜的功效是清熱、利水、消腫，被很多美女作為排毒養(yǎng)顏的美食，很多女生喜歡用黃瓜面膜能夠抑制黑色素生成美白補(bǔ)水。

三、西紅柿

西紅柿有豐富的營養(yǎng)，每天食用能夠滿足人體所需要的維生素和礦物質(zhì)需求。西紅柿食用能讓人有飽腹感，在減肥蔬菜排行榜10強(qiáng)中是最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食物，不管是西紅柿蛋湯還是西紅柿炒雞蛋都是很多人的最愛。

四、苦瓜

苦瓜是熱量很低的一種食物，含有苦瓜素能夠抑制脂肪吸收。不管是水腫性肥胖還是內(nèi)臟型肥胖以及便秘型肥胖苦瓜是最好的減肥食物選擇。而且夏季食用苦瓜能夠清熱解毒，是夏季減肥的最佳選擇。另外苦瓜含有豐富的維生素C，脂肪低能夠清除腸道垃圾。

五、胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的食物，堅(jiān)持每天吃胡蘿卜能夠使血中膽固醇降低，長期使用能夠預(yù)防心臟病和腫瘤等疾病的發(fā)生。胡蘿卜的熱量很低，適合減肥的朋友吃，食用后有飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。在減肥蔬菜排行榜10強(qiáng)中排名第五。

六、白蘿卜

白蘿卜是一種能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝的食物，含有維生素C和微量鋅，可增強(qiáng)人體免疫功能。長期使用白蘿卜能夠避免在皮下脂肪囤積，降低毒素在腸道停留，是減肥的時(shí)候吃的食物。

七、芹菜

芹菜是一種能夠降血壓的食物，熱量很低營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維能夠幫助腸道消化，還有利尿的功效，排除體內(nèi)多余的水分。而且夏季經(jīng)常吃芹菜能夠清熱解毒，經(jīng)常失眠和血壓高的人群可以經(jīng)常食用芹菜。

八、生菜

生菜是一種綠色營養(yǎng)的蔬菜能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，含有葉綠素和大量的膳食纖維能夠促進(jìn)人體腸道的消化，長得胖的人經(jīng)常食用生菜能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，達(dá)到減肥瘦身的效果。

九、土豆

土豆是很多人的最愛的食物，也是一種很好的減肥食品。吃土豆不用擔(dān)心長脂肪，因?yàn)橥炼沟闹竞亢艿汀Ｃ刻斐渣c(diǎn)土豆還能夠減少脂肪的攝入，把身體里面多余的脂肪漸漸代謝掉，是很多人減肥喜歡吃的一種食物。

十、辣椒

辣椒是很多人喜歡吃的一種蔬菜，辣椒里面含有辣椒素能刺激體內(nèi)的產(chǎn)熱系統(tǒng)加快身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解從而達(dá)到減肥的目的。所以辣椒是減肥蔬菜排行榜10強(qiáng)之一，但是有些人吃多了辣椒也不好，刺激性太大腸胃不好的人盡量少吃。

結(jié)語：以上就是小編為大家盤點(diǎn)的減肥蔬菜排行榜10強(qiáng)，這些蔬菜的減肥效果還不錯(cuò)，需要減肥的朋友可以多使用這些蔬菜，越吃越瘦哦!