望子成龍，望女成鳳都是每一個家長的天性，為了讓孩子們不輸在起跑線上，很多家長不僅給孩子報名各種各樣的培訓(xùn)班，還會物色一些營養(yǎng)，幫助孩子健康成長。而DHA正是一種與孩子智力水平、大腦發(fā)育聯(lián)系密切的營養(yǎng)，DHA又名腦黃金，學(xué)名二十二碳六烯酸，是人體必需的多不飽和脂肪酸，可以通過以下食物來補充：

金槍魚

金槍魚又叫鮪魚，香港稱吞拿魚，是一種非常受歡迎的魚類。金槍魚高蛋白、低脂肪，蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，金槍魚的吃法也非常豐富，可以做從金槍魚排、烤金槍魚、燕麥金槍魚粥等等。

秋刀魚

秋刀魚也是一種重要的食用魚類，體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA，煎熟或者碳烤都能散發(fā)出獨特的風(fēng)味，一般秋天的產(chǎn)量比較多。

黃花魚

黃花魚又名黃魚，是中國重要的經(jīng)濟魚之一，分為大黃魚和小黃魚兩種，大黃魚肉質(zhì)肥厚但是比較粗，小黃魚肉質(zhì)鮮嫩可是刺多。黃魚的做法也有很多，糖醋魚、紅燒魚、松子魚等等。

藻類

藻類里面也含有豐富的DHA，藻油就是從其中提取，跟魚類相比，藻類的DHA因為不經(jīng)過食物鏈傳遞，更加安全純粹，可以補充。