俗話說民以食為天，孕婦一個人要提供兩個人的營養(yǎng)，吃飯當(dāng)然是不能含糊，下面給孕婦推薦下一周的營養(yǎng)早餐，覺得有用的可以收藏了。

周一：全麥面包+牛奶+蘋果

全麥面包提供膳食纖維素和碳水化合物，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，蘋果提供維生素，不過要注意很多商家的全麥面包這是加了一點麥皮，不算是真正的全麥面包。

周二：小米花生粥+雞蛋+青菜

小米在雜糧中算是比較好消化，加上必需脂肪酸含量豐富的花生營養(yǎng)更高，雞蛋有助于補(bǔ)充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜可以補(bǔ)充膳食纖維素和礦物質(zhì)。

周三：燕麥+牛奶+葡萄

要注意不要買加糖的燕麥，直接買哪種一包包的，配料中只有燕麥的。

周四：雞蛋青菜面+酸奶

面條盡量選擇低鈉的，煮的時候記住不要放太多油

周五：大麥薏米花生粥+涼拌黃瓜+水煮蛋

如果覺得太撐了，可以把水煮蛋換成牛奶或者酸奶，等到10、11點時候再吃。

特別提示

以上就是孕婦的一周營養(yǎng)早餐，如果擔(dān)心營養(yǎng)不夠，可以用湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片補(bǔ)充16種維生素和礦物質(zhì)。