都有吃過果蔬，特別是生菜、菠菜、大白菜之類的，大人們總是說多吃蔬菜對身體好，所以飯桌上總是少不了一道綠色菜肴的出現，那么菠菜為什么要焯水呢？

1、建議煮菠菜的時候燙一下，草酸雖然易溶于水，但加熱之后不會完全分解。它只能溶解和稀釋。如果直接在湯里煮菠菜，會消耗更多的單寧酸，因此煮菠菜湯后最好先用水焯一下。

2、燙1-2分鐘，一般來說，焯水時間太短的話，焯水的作用就太小，焯水時間過長會使水溶性營養(yǎng)物質流失較多，不同蔬菜的燙漂時間也不同，對于花椰菜這種蔬菜，燙3分鐘就足夠了。不過，由于菠菜已經過燙，再放入煮沸的湯或炒鍋之中，應在1分鐘之內停止加熱，以免煮過頭，使菠菜葉軟而爛。

3、此外，菠菜的草酸含量隨品種、栽培方式和栽培時間的不同而有較大差異。比如冬天，菠菜的草酸含量往往較低，澀味較低，感覺也不差。夏季菠菜草酸較多，澀味比較強，不焯水的話煮出來的菠菜會覺得口澀。

然而，焯水會損失部分營養(yǎng)，但不會完全喪失菠菜的營養(yǎng)價值。此外，菠菜之中的鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素等微量元素不會因煮沸而流失。因此，不必過分擔心營養(yǎng)的流失。相反，煮過的菠菜會釋放出大量草酸，這會讓菠菜吃起來更健康。