二、茱莉亞·文斯的健身之路

96年出身的茱莉亞·文斯在15歲的時候，便開始了健身之旅。當(dāng)時她唯一的目標(biāo)就是讓自己變得更強大，獲得信心。茱莉亞說：“我健身的最初目標(biāo)就是讓自己變得更強，因為我對自己完全沒有信心。”那時候她只是單純的健身，并沒有想到成為一個運動員。

在健身房訓(xùn)練了一年之后，茱莉亞得到了一個參與舉重的機會，盡管她當(dāng)時對選擇這門學(xué)科很抵觸，但她沒有別的選擇。從那一刻起，她的職業(yè)生涯就開始了，她慢慢的喜歡舉重，開始參加各種比賽。2014年，她成為了一名世界級舉重運動員，在俄羅斯變得很有名。

朱莉婭每周在健身房訓(xùn)練五次，其中一天進(jìn)行一個1 - 2小時的有氧運動，她更喜歡長時間的高強度鍛煉，而不是短而緊張的鍛煉，她可以一次訓(xùn)練三頭肌、肱二頭肌、背部和胸部。不用說，這種訓(xùn)練需要付出巨大的努力和毅力才能完成。盡管如此，茱莉亞說她喜歡在健身房花很多時間。

朱莉婭每天的卡路里攝入量取決于她是否準(zhǔn)備參加一個舉重比賽，因為她的肌肉質(zhì)量很好，一般來說她每天需要3000千卡路里，并且不能吃碳水化合物，只能吃低熱量，如紅薯、糙米和健康的脂肪，另外她還需要補充蛋白質(zhì)，比如雞胸肉、蛋清和魚，這些都是她飲食的支柱，因為她每天大約消耗150克蛋白質(zhì)。