今天就跟隨小編一起看看長(zhǎng)期大量喝茶，會(huì)傷腎嗎？怎樣喝茶才對(duì)人的身體最好？這里和大家簡(jiǎn)單介紹一下!岳父常年愛(ài)喝茶，但聽說(shuō)大量喝茶傷腎，真的嗎？怎樣喝茶才是健康的？

我國(guó)的茶文化自然不用多說(shuō)，就像吃蔬菜一樣，喝茶是許多人生活中必不可少的樂(lè)趣，比如晨起喝個(gè)早茶、沒(méi)事喝個(gè)下午茶，實(shí)在沒(méi)那個(gè)閑暇的，也總會(huì)抽時(shí)間給自己的水杯里放一些茶葉。喝茶能夠起到振奮精神、緩解疲勞，甚至有的茶還能幫助緩解一些不適，那么長(zhǎng)期大量喝茶，會(huì)不會(huì)傷腎呢？

其實(shí)長(zhǎng)期大量喝濃茶是會(huì)傷腎的，因?yàn)椴杷M(jìn)入身體需要經(jīng)過(guò)腎臟濾過(guò)，只是一般普通茶飲和普通的量是不會(huì)造成過(guò)多的損害的，物極必反也是這個(gè)道理。很多人習(xí)慣了濃茶的口味，當(dāng)茶葉泡了幾杯水甚至是一杯水之后就覺(jué)得沒(méi)什么味道了，這時(shí)候就想要換一些新的茶葉，或者有的人一開始就放超過(guò)普通的量的茶葉在杯子中，長(zhǎng)期如此飲茶可能起不到好的作用，因?yàn)榫拖窈瓤Х纫粯?，逐漸加量的茶葉并不會(huì)滿足精神振奮或者口味的需求，只會(huì)產(chǎn)生一種依賴，在之前的程度上繼續(xù)加量。

怎樣喝茶才對(duì)身體是好的呢，其實(shí)主要從以下幾個(gè)方面討論：

1.喝對(duì)的茶

換句話說(shuō)就是想要達(dá)到什么樣的目的就喝什么樣的茶，因?yàn)椴煌牟枋怯胁煌墓πУ?，比如有一些養(yǎng)胃茶、瘦身茶、提神茶等，人們可以根據(jù)自己的需求去選擇這些茶，而不是盲目的喝。

2.盡量避免空腹飲茶

空腹飲茶容易導(dǎo)致胃腸道潰瘍的發(fā)生，因?yàn)椴鑹A會(huì)刺激胃酸的分泌，還有經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為空腹飲茶還可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

3.不要飲用溫度太高的茶飲

研究發(fā)現(xiàn)飲水的溫度與食管癌的發(fā)生有很大關(guān)系，而對(duì)于茶水也是一樣，應(yīng)該放到溫度適宜的時(shí)候再喝。

4.睡前盡量不喝茶

都知道茶是有提神的作用的，如果是在睡前喝了的話，可能會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致失眠等情況。

我國(guó)是茶的發(fā)源地，茶文化更是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，很多國(guó)人都有每天喝茶的習(xí)慣。茶葉中因含有對(duì)身體有益的多種成分，所以經(jīng)常喝喝茶水，對(duì)身體健康有著許多的好處，當(dāng)然應(yīng)盡量減少濃茶的攝入。但是，如果每天不喝別的水，不管渴不渴都喝茶水，長(zhǎng)期下來(lái)以后又會(huì)對(duì)身體有什么樣的影響呢？

適量喝茶有益身體健康

首先可以肯定的是，每天適量飲茶是有益于身體健康的。茶葉中含有的茶多酚是一類多羥基類化合物，有60%-80%的成分為兒茶素。茶多酚是茶水能夠用以養(yǎng)生、維持人體健康的關(guān)鍵成分所在，不但具有明顯的抗氧化作用，而且對(duì)于抑制人體腫瘤、抗血小板凝集、保護(hù)心臟、抑菌、保護(hù)心血管等有明顯的效果。茶葉中還含有多糖類等植物化學(xué)物、以及人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于維持人體的健康意義重大。所以說(shuō)經(jīng)常飲茶有益于身體的健康維持。

適量飲茶雖然對(duì)身體健康的維持有莫大的好處，但過(guò)量飲茶或者完全以茶代水，卻也會(huì)對(duì)身體造成損傷，如果長(zhǎng)期完全以茶代水，更是會(huì)引多種疾病上身。

傷腎

茶水有利尿的功能，而尿的排泄又需要經(jīng)過(guò)人體腎臟的排濾作用，所以大量飲茶或完全以茶代水，能加速尿的排泄，從而也直接性的加大了腎臟的工作量。即使在身體的水分充足的情況下，人的腎臟依舊在不停的工作當(dāng)中，久而久之，腎臟很容易因負(fù)荷過(guò)重而負(fù)擔(dān)不起，引起損傷。

易致失眠

茶葉中含有茶堿，茶堿具有提神醒腦的功效，所以我們經(jīng)常說(shuō)喝濃茶可以提神。即使不喝濃茶而是大量飲用茶水、完全以茶代水，也會(huì)增加茶堿的含量，久而久之便極易導(dǎo)致飲茶者失眠。

易致微量元素流失

過(guò)量飲用茶水會(huì)導(dǎo)致尿液增多，尿的過(guò)量排泄又會(huì)帶走部分礦物質(zhì)元素，所以長(zhǎng)期過(guò)量飲茶，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的礦物質(zhì)元素的過(guò)量流失，從而致人人體內(nèi)微量元素的缺失。

傷胃、致便秘

茶水中含有的茶堿、咖啡因等物質(zhì)對(duì)人體的胃部以及胃腸道均具有刺激作用，長(zhǎng)期、過(guò)量的飲用茶水，會(huì)對(duì)胃部和胃腸道造成較大的傷害，輕者可能會(huì)因此而患上胃炎、排便不順，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胃穿孔和便秘。

易致肥胖

茶水有益利尿、瘦身的觀念似乎已在人們大腦當(dāng)中根深蒂固，但如果飲茶過(guò)多，導(dǎo)致茶堿等成分?jǐn)z入過(guò)多，刺激胃液的過(guò)量分泌，則會(huì)促進(jìn)人的消化速度、增加人的食欲，從而導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，引發(fā)肥胖。適量飲茶雖有助于瘦身，但忌過(guò)量飲用。

傷牙

茶水中含有色素，每天過(guò)量飲茶或完全以茶代水，會(huì)使攝入茶水中的色素增多，久而久之不但會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃，還會(huì)形成牙垢，從而傷害牙齒。

正所謂“物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)”，茶水雖好，但也應(yīng)適量飲用，否則同樣會(huì)給身體健康帶來(lái)?yè)p害。尤其應(yīng)注意，飲茶時(shí)不但不宜過(guò)量，還應(yīng)盡量避免喝濃茶，以防止同樣會(huì)給身體造成傷害?！吨袊?guó)居民膳食指南》明確指出，人體補(bǔ)充水分的最好方式是飲用白開水，成人可以部分以茶代水。