怎樣喝水才是正確的
天心氏
平常喝水的正確方法及注意事項(xiàng)
喝水時(shí)間要正確
人體的生物鐘是很奇妙的,它不需要你的操控,它完全知道什么時(shí)間要干什么。那么什么時(shí)間人體該喝水了呢?正確喝水的時(shí)間表應(yīng)該是,第一杯水:6:30,這個(gè)時(shí)候是人體的排毒時(shí)間,此時(shí)喝上一杯水有助于排毒;第二杯水:8:30,這個(gè)時(shí)候一般是吃過(guò)早飯,來(lái)上班的時(shí)間,時(shí)間緊張人的情緒也隨之緊張,這時(shí)候喝杯水可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的水分,使你更健康;第三杯:11:00,這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作一段時(shí)間了,喝一杯水可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒;第四杯水:12:50,這時(shí)候已經(jīng)用完了午餐,喝一杯水可以促進(jìn)消化; 第五杯水:15:00,這時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始了下午的工作,喝一杯水可以提提神;第六杯水:17:30,下班時(shí)間到了,再喝一杯水,可以增加我們的飽腹感,使我們?cè)谕聿蜁r(shí)不會(huì)暴飲暴食;第七杯水:22:00,睡前喝一杯水,可以促進(jìn)體內(nèi)的排毒,同時(shí)增加血液循環(huán)。
喝水方式要正確
有的人喝水一口氣喝完,這樣喝水是不對(duì)的,因?yàn)樗鹊锰?,人體無(wú)法吸收,所以水就白喝了。那么正確喝水的方式是什么呢?水要一口一口的喝,一口一口的喝人體才會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的吸收。另外,養(yǎng)生專家還分析,一口一口的喝水可以改善便秘的問(wèn)題。
水的選擇
喝水,在喝什么樣的水上面也是有選擇的。要喝溫開(kāi)水,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。這是因?yàn)樘珱龅乃韧炅藭?huì)引起腸胃的不舒服甚至還可能腹瀉,太熱的水喝了進(jìn)入胃里會(huì)損傷胃粘膜。所以在喝水時(shí)要選擇喝溫開(kāi)水。
不要喝隔夜的開(kāi)水
小時(shí)候在家媽媽常常告訴我們隔夜的茶水不能喝,同樣的,隔夜的開(kāi)水也不能喝。這是因?yàn)殚_(kāi)水中的亞硝酸鹽含量較生水為高,而且反復(fù)多次煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水,亞硝酸鹽的含量均明顯升高。飲用隔夜的開(kāi)水會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)亞硝酸鹽含量過(guò)高,會(huì)導(dǎo)致毒素積累,從而影響人體的健康。另外,現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣用飲用桶裝水,這樣的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)椋把b水打開(kāi)時(shí)間久了,細(xì)菌會(huì)順著進(jìn)水口溜進(jìn)去。如果不在短時(shí)間內(nèi)喝完純凈水也會(huì)變得不再純凈。
喝水工具的選擇
喝水時(shí)用什么?有人用杯子,有人直接用瓶子喝。那么喝水時(shí)用什么喝才是健康的呢?喝水時(shí)最好選擇玻璃杯,不要選擇用瓶子直接喝,因?yàn)橛闷孔訒?huì)產(chǎn)生許多細(xì)菌,久而久之人體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)越來(lái)越多,非常不利于人體的健康。此外,千萬(wàn)也不要對(duì)著水龍頭喝水。
注意事項(xiàng)
不要等渴了再去喝水,因?yàn)槟菚r(shí)體內(nèi)已經(jīng)缺水了。參考資料
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