氣血不足在中醫(yī)里被稱作氣虛和血虛，它會導(dǎo)致臟腑功能減退，引起早衰病變。生活中，許多人可能不知道自己氣血不足，下面就教大家10種快速判斷氣血不足的方法，這些方法既簡單又實用。

如何看自己是不是氣血不足

看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤，富有彈性，沒有皺紋，無斑點代表氣血充足。氣血不足的人一般皮膚會比較粗糙，暗淡沒有光澤，多數(shù)偏黃色，白色，青色或紅色，還有臉上會經(jīng)常長斑點。

看溫感

溫感簡單的說就是對溫度的感知能力，這個在冬季比較明顯。一般表現(xiàn)為：別人穿一件衣服，氣血不足的人可能要穿兩件或者更多，手腳時常冰涼，比別人怕冷。這種情況我們可以吃一點阿膠，加以調(diào)理。

看睡眠

氣血不足由于氣虛和血虛，一般入睡較為困難，睡著了容易驚醒，多夢，晚上起夜的次數(shù)較多。睡覺時呼吸深重或者打呼嚕一般是血虛的表現(xiàn)。

看月牙

月牙就是手指甲下方的白色區(qū)域，正常月牙大小占指甲大小的四分之一到五分之一。如果沒有月牙或者只有大拇指有。說明體內(nèi)寒氣較重，氣血循環(huán)較差，是氣虛的表現(xiàn)。如果月牙占有的比例過多，可能是高血壓的癥狀。

看縱紋

這個縱紋是指甲上的，如果成人指甲上出現(xiàn)縱紋，一般說明身體氣血兩空，出現(xiàn)了透支，衰老的癥狀。這時候要及時檢查。

看牙齦

一般氣血不足的人牙齦會有明顯的萎縮，牙齒間的縫隙變大。這時人體的機(jī)能正在一點一點的下降，衰老的也快。

看運動

氣血不足的人運動時容易出現(xiàn)胸悶，氣短，運動后感覺很累，疲勞長時間不能恢復(fù)。每天起來總是感覺很累也是氣血不足的表現(xiàn)。

看青筋

如果食指上出現(xiàn)青筋，說明從小消化功能不是很好，體質(zhì)虛弱，氣虛不足。如果小指出現(xiàn)青筋，一般表示腎氣不足。

看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑柔順代表氣血充足。氣血不足的人，頭發(fā)一般會干枯毛躁，平時容易掉發(fā)，尤其是在洗頭時掉的更多。除此之外，頭發(fā)還會發(fā)黃，發(fā)白，開叉嚴(yán)重。在這里注意了，有些MM由于染燙頭發(fā)也會出現(xiàn)上述情況，因此MM們在檢查自己是否氣血不足時最好多看看前面說的情況。

看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，“人老珠黃”講的就是眼白的變化。一般人的眼白是較清澈，沒有血絲的。氣血不足的人眼白比較渾濁，暗黃，有血絲，眼袋較大，眼干眼澀，眼皮沉重。

小提示

牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食物可以調(diào)節(jié)氣血不足，有此癥狀的人可以多吃一些。

參考資料

個人經(jīng)驗總結(jié)經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果需要解決具體問題（尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士。