遠(yuǎn)離厭煩的人或事。找到自己生氣的原因，是因?yàn)槟臣逻€是某些人讓我們感到厭煩，盡量遠(yuǎn)離令我們生氣的源頭。

轉(zhuǎn)移自己的注意力。當(dāng)感覺到自己的情緒有所波動時，深呼吸，冷靜下來，想想令人開心的事，不要再被煩惱所困。

找一個人傾訴。當(dāng)發(fā)生了不愉快的事時，可以尋求朋友，老師，親人的幫助，把不愉快傾訴出來可以讓心里更好受，也避免了發(fā)脾氣。

進(jìn)行體育運(yùn)動。運(yùn)動也是一種宣泄方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助我們放松心情，忘記煩惱，避免發(fā)脾氣。希望我的建議對您有幫助。