每天不僅要喝足夠的水，還要在適宜的時(shí)間內(nèi)喝。第一杯水應(yīng)該是在早晨起床后喝，最好是6:30–7:00，這時(shí)候補(bǔ)充250ml水有助于肝腎排毒。

然后就是早上8:30，此時(shí)大部分人將要進(jìn)入工作狀態(tài)，應(yīng)該補(bǔ)充200ml水。接下來(lái)就是10點(diǎn)，第三次補(bǔ)水，能夠保持皮膚水潤(rùn)。

第四杯水應(yīng)該是在中午12點(diǎn)，能夠稀釋胃酸然后吃午飯。第五杯水是在下午3點(diǎn)，此時(shí)喝水能夠提神醒腦并且補(bǔ)充水分。

第六杯水是在下午19點(diǎn)，這時(shí)候喝水有助于消化。第七杯水是在晚上21點(diǎn)，然后睡覺(jué)之前就不要喝水了。有專家表示，人體除了保持正常飲食之外，還要多補(bǔ)充1000ml的水，即人體每天至少需要補(bǔ)充3000ml的水分。