進(jìn)入夏季很多女性會(huì)出現(xiàn)嗜睡、易疲倦的情況，不瞞各位，羊兒前些日子也是出現(xiàn)了這種情況，整日就想睡覺(jué)，白天晚上的睡不醒，總覺(jué)得眼睛干澀酸痛睜不開(kāi)，還隱隱出現(xiàn)頭暈頭疼的情況，做一點(diǎn)點(diǎn)事情就會(huì)覺(jué)得疲憊不堪。后來(lái)自己上網(wǎng)查了查，原來(lái)和我這樣的女性不在少數(shù)，一進(jìn)入夏季就會(huì)出現(xiàn)嗜睡不是好現(xiàn)象，這表示你的身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題，除了積極治療一些身體慢性疾病之外，更要好好調(diào)理才可以。那么，夏季你才醒容易嗜睡易疲勞的時(shí)候該怎么辦呢？來(lái)吧各位，這兒有最好的答案，趕緊看過(guò)來(lái)吧！

做血常規(guī)化驗(yàn)

如果你并沒(méi)有身體其他慢性疾病的話，比如糖尿病亦或是其他慢性疾病的話，那么在你夏季出現(xiàn)嗜睡易疲勞的時(shí)候，就要去醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)化驗(yàn)了。我自己在出現(xiàn)莫名其妙的嗜睡易疲勞去醫(yī)院做了一系列檢查，啥毛病都沒(méi)有，后來(lái)做了血常規(guī)和貧血四項(xiàng)化驗(yàn)才知道，原來(lái)自己是貧血導(dǎo)致的夏季嗜睡易疲勞。所以說(shuō)，你一定要嫌棄醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)化驗(yàn)，不但能夠判斷出你是否貧血，還能夠判斷出你貧血的程度，這樣找到病根，你才能更好的調(diào)整這些問(wèn)題。

早晚兩次鍛煉身體

雖然說(shuō)嗜睡易疲勞女性很像整天躺著睡覺(jué)，可越是不動(dòng)身體就會(huì)越發(fā)的無(wú)力，頭腦也會(huì)越來(lái)越迷糊，整個(gè)人都會(huì)進(jìn)入一種昏昏沉沉的狀態(tài)，這樣不但對(duì)調(diào)理身體無(wú)益，還會(huì)造成更嚴(yán)重的問(wèn)題。所以說(shuō)只要你沒(méi)有出現(xiàn)眩暈站立不穩(wěn)這種情況，那么早上六點(diǎn)開(kāi)始鍛煉半小時(shí)，下午六點(diǎn)之后鍛煉半小時(shí)，這樣的鍛煉會(huì)讓你一整天整個(gè)人精力充沛的，也會(huì)很快速的遠(yuǎn)離嗜睡易疲勞狀態(tài)。每天早晚鍛煉，能夠讓女性身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，自然會(huì)提供給心臟和大腦新鮮的血液，那么就會(huì)改善這些癥狀的。

補(bǔ)充維生素B類

因?yàn)槌霈F(xiàn)嗜睡易疲勞以及頭暈情況，去醫(yī)院做完檢查之后，排除了身體器官疾病，醫(yī)生給我開(kāi)具了一些調(diào)養(yǎng)神經(jīng)以及補(bǔ)氣益血的藥物，吃了三天就感覺(jué)非常有效果，每天保持七個(gè)小時(shí)的睡眠照樣不會(huì)感到那么困倦了。除了一些益氣補(bǔ)血的中藥口服液之外，還有維生素B1和維生素B12，這兩種維生素能夠起到調(diào)養(yǎng)神經(jīng)的效果，大家可以咨詢一下醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)木S生素補(bǔ)充。

黃芪紅棗茶飲補(bǔ)充氣血

大多數(shù)女性進(jìn)入夏季之后出現(xiàn)嗜睡易疲勞的真實(shí)原因，其實(shí)便是氣血兩虛。只要你排除了身體其他器官性疾病以及慢性疾病，那么一般就是這個(gè)原因引起的了。除了適當(dāng)藥物調(diào)理之外我建議大家每天喝點(diǎn)益氣補(bǔ)血的茶飲，我喝的是黃芪紅棗茶，藥店買來(lái)黃芪片，每次用黃芪片加上幾枚大棗泡茶喝，有著調(diào)養(yǎng)精神補(bǔ)充氣血的效果，大家可以試一下，這個(gè)是沒(méi)有任何副作用的。

粥類調(diào)節(jié)并遠(yuǎn)離油膩湯類

一聽(tīng)到女性貧血，很多人想到的便是趕緊吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物補(bǔ)補(bǔ)血吧，無(wú)非是什么雞湯啊排骨湯啊之類，勸你，千萬(wàn)不要在夏季吃這些東西，會(huì)讓你身體快速上火的，嗜睡易疲勞癥狀沒(méi)有改變，反而添加了一些毛病。適當(dāng)清湯排骨可以吃一點(diǎn)，畢竟要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)吧，但是飲食還是要清淡為主，且多吃一些紅棗粥、小米南瓜粥，這些粥類能夠幫助你快速的調(diào)養(yǎng)脾胃，以及補(bǔ)充氣血，且容易吸收和消化。

排除體內(nèi)濕氣

很多女性會(huì)納悶，自己并不是屬于那種營(yíng)養(yǎng)不良類型的呀，怎么到了夏季還出現(xiàn)貌似營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)的嗜睡頭暈易疲勞情況呢？其實(shí)這也可能與你體內(nèi)濕氣過(guò)重有關(guān)，女性濕氣重自然會(huì)引發(fā)脾胃受潮，便會(huì)導(dǎo)致懶言懶語(yǔ)身體不愛(ài)動(dòng)的癥狀。夏季去濕氣辦法很多，飲食上可以適當(dāng)吃點(diǎn)冬瓜湯，還可以每天用熱水泡腳，并保持室內(nèi)干燥適中，別貪涼也別吃冷飲，并且每天可以喝點(diǎn)蜂蜜水補(bǔ)充體力，并趕走體內(nèi)垃圾，達(dá)到身輕體健的效果。

薄荷精油按摩

這也是我自己常用的辦法，效果是非?？焖倜黠@的。買一點(diǎn)薄荷精油在家里，每當(dāng)你感覺(jué)到工作的時(shí)候頭暈?zāi)垦?，或者還是毫無(wú)精神的時(shí)候，薄荷精油放在手指上對(duì)措幾下，然后按在太陽(yáng)穴上輕輕按摩，并且配合按摩頭部，這樣你就會(huì)很快感覺(jué)到神清氣爽的。當(dāng)然了，沒(méi)有薄荷精油可以用風(fēng)油精代替，但效果不如薄荷精油。每天這樣按一按，能夠起到趕走疲勞的效果。

情緒調(diào)節(jié)

我自己就能夠感覺(jué)到，如果我起床后感覺(jué)到?jīng)]睡醒，可以就還要起床忙碌，那么我就會(huì)有一種怨氣在心里，這種怨氣會(huì)導(dǎo)致我情緒低落，那么更容易出現(xiàn)疲勞嗜睡頭暈的情況。所以說(shuō)，夏季女性一定要調(diào)整好自己的情緒，每天讓自己開(kāi)開(kāi)心心的，用輕松愉悅的心情迎接每一天，這樣你的這些嗜睡易疲勞以及頭暈情況會(huì)得到很大程度改善的。

特別提示

有不少疾病會(huì)導(dǎo)致女性夏季嗜睡易疲勞的出現(xiàn)，比如糖尿病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病、血管疾病，所以先去醫(yī)院做一個(gè)全身體檢，再確定如何治療與調(diào)理！