我們總會因為某些原因陷入到某種情緒里面，尤其是一些負(fù)面情緒總會突然造訪，嚴(yán)重干擾了我們的生活、學(xué)習(xí)、工作。那么該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？一起來看看吧！

什么都別做

當(dāng)我們進(jìn)入負(fù)面情緒的時候，內(nèi)心可以說是崩潰的，或者說是沒有多少理性存在的，這時候做什么都可能出錯，那么還不如什么都不做。

轉(zhuǎn)移

找個辦法讓自己情緒轉(zhuǎn)移，或者是看看書看看電影，亦或是聽聽歌唱唱歌，散步跑步等等都是可以的。

放空

處在一個安靜的環(huán)境里，讓自己盡可能的身心放松，腦海中排除一切雜念，就這樣放空自己，哪怕十分鐘也是很有效果的。

解決

情緒不好的時候是適當(dāng)調(diào)整，然后把引起你情緒不好的事情解決明白，不然問題存在那兒依舊會讓自己情緒不好。