頭痛(headache)是指頭顱內(nèi)外各種性質(zhì)的疼痛。可見(jiàn)于多種疾病，大多無(wú)特異性，全身感染發(fā)熱性疾病往往伴有頭痛、精神緊張、過(guò)度疲勞也可有頭痛。但反復(fù)發(fā)作或持續(xù)的頭痛，可能是某些器質(zhì)性疾病的信號(hào)，應(yīng)認(rèn)真檢查，明確診斷，及時(shí)治療。
在生活中，有時(shí)我們會(huì)感到頭疼，這時(shí)我們?cè)撛趺崔k呢？今天小編給大家講講緩解頭疼的十五大妙招，希望能夠幫助到大家！

休息一會(huì)

高強(qiáng)度的“腦力活動(dòng)”牽扯到人的太多精力，造成頭痛其實(shí)就是腦細(xì)胞運(yùn)用過(guò)度，想緩解頭痛的做法那就是“停下來(lái)”、“歇一歇”、“緩一緩”，放慢自己的腦力活動(dòng)，放空身心，多多休息，睡覺(jué)、瑜伽、旅游、跑步等，舒緩身心，有益健康。

太陽(yáng)穴按摩

如果是想先暫時(shí)緩一緩的話，當(dāng)時(shí)最有效的方法或者說(shuō)緩解頭痛的方法通常就是按摩一下太陽(yáng)穴，用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反復(fù)幾次即可。頭部哪里疼就按摩哪里，這樣能緩解一下癥狀。

其次，閉上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，頭疼就相應(yīng)的感覺(jué)輕了許多。
二者結(jié)合起來(lái)效果會(huì)更好，一邊閉上眼睛，一邊手不停地按摩頭部或是太陽(yáng)穴。堅(jiān)持做上那么一兩分鐘，很快頭疼就會(huì)減輕。堅(jiān)持完成當(dāng)時(shí)的工作，完成后趕緊休息去。

冰袋冷敷

將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會(huì)減輕。

定時(shí)進(jìn)餐 平衡膳食

當(dāng)我們就餐不及時(shí)或者偏食等，都可能會(huì)導(dǎo)致我們低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。所以我們?cè)谏钪幸〞r(shí)進(jìn)餐、不挑食，平衡我們的膳食。

閉目養(yǎng)神

我們可以坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松我們緊張的情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。

聽(tīng)音樂(lè)

當(dāng)我們?cè)陬^痛期間時(shí)，我們可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè)，這樣有助于有助于緩解壓力。與此同時(shí)，我們還可以閉上雙眼，想想快樂(lè)的事情，也具有緩解我們壓力。

深呼吸

擁有節(jié)奏的呼吸來(lái)緩解自己。當(dāng)我們感覺(jué)有壓力時(shí)，身體中的二氧化碳水平會(huì)上升。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。

深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法

飲用綠茶

綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。

分散注意力

如果你是因?yàn)槊刻旃ぷ鲝?qiáng)度很高，工作學(xué)習(xí)時(shí)間太多，太忙了，對(duì)于這種頭疼，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，不要想工作的事情，睡一覺(jué)，這樣下來(lái)頭疼也能不見(jiàn)蹤影。

熱水沖后背

當(dāng)我們淋浴時(shí)，我們可以讓熱水直接沖打我們的頭、脖子以及后背，這樣可緩解頭部和頸部肌肉緊張，使血液流動(dòng)更加地順暢。

腹式呼吸

頭痛的時(shí)候閉著眼睛或者凝視某一個(gè)固定的物體，緩慢的用鼻子吸氣，使得腹部凸起，然后呼氣使得腹部凹陷，盡量深呼吸，延長(zhǎng)單次吸氣、呼氣的時(shí)長(zhǎng)。同時(shí)用手指按壓頭痛部位。此方法可以暫時(shí)緩解持續(xù)性頭痛。

散步

我們可以去散步，輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這也是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。

笑一笑

當(dāng)我們遇到不愉快的事情，或者壓力過(guò)大，太疲勞的時(shí)候，總是容易眉頭緊鎖，額頭、頸部的肌肉都會(huì)繃得緊緊的。進(jìn)而引起失眠頭痛的問(wèn)題。 大笑能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，消除緊張，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，甚至還能調(diào)動(dòng)四肢的肌肉運(yùn)動(dòng)。笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。大笑還能刺激大腦產(chǎn)生笨鄰乙芬胺的激素，這是一種天然的麻醉劑，能有效緩解頭痛。

多吃含鎂的食物

偏頭痛這類患者應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物。如核桃、花生、大豆、海帶、桔子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜，這對(duì)緩解頭痛癥狀有一定作用。

看醫(yī)生

如果上面的方法都試了頭還是疼的話，就要去看醫(yī)生了。