不少的朋友覺得自己身材太過肥胖就進行減肥，可是減肥效果并不理想，他們往往認為是脂肪代謝慢所導致效果不理想，究竟脂肪代謝慢應該怎么改善呢？下面讓我們一起去了解吧。

簡要回答

方法包括：莫晨練和晚起床、把鍛煉分成幾個小段進行、切莫暴飲暴食、吃肉不能多也不能少、要和蘇打水絕交等方法。

詳細內容

莫晨練，晚起床
清早，靜止代謝會處于低的水平。所以，如果你想減肥，晨練不是一個好辦法。專業(yè)減重基地專家說，睡眠的缺失會影響荷爾蒙平衡、壓力指數(shù)、食欲等，給身體帶來負面影響。晚上睡眠時的新陳代謝相當于你白天大部分新陳代謝的總和。

把鍛煉分成幾個小段進行
長時間、激烈的運動導致在接下來的時間里會不自覺地多吃或少運動，以此來彌補大量燃燒卡路里所損失的能量。如果想減肥，那就把鍛煉分成幾個小的部分進行，增加鍛煉的次數(shù)。這樣能夠提升活性代謝卻不會突然增加食欲。

切莫暴飲暴食
英國巴斯大學2013年的研究表明，當你某天比平時多攝入75%的食物時，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩(wěn)定。

肉不能多，也不能少
保持每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身體代謝每種營養(yǎng)物會有些許的不同，當你三種營養(yǎng)物同時攝入時，你的新陳代謝會選擇優(yōu)化的方式去處理。

要和蘇打水絕交
如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那么在接下來的十年里，你比別人多65%的超重可能性。其中一個可能的原因是：關于人造甜味劑的新研究表明，每天都喝蘇打水將會降低人體對于糖分處理的能力，進而會降低新陳代謝的速率。