監(jiān)控體重是我們掌握身體健康狀況簡(jiǎn)單又有效的方法，特別對(duì)于減肥者，體重變化是衡量減肥成果的一項(xiàng)硬指標(biāo)。如果一天之內(nèi)多次稱體重，您會(huì)發(fā)現(xiàn)數(shù)字忽上忽下。那么什么時(shí)候稱體重最準(zhǔn)確呢？

早晨起床稱體重最準(zhǔn)確

因?yàn)樵缟衔覀儎偲鸫驳臅r(shí)候，身體經(jīng)過(guò)休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，加之早餐前我們還沒(méi)有進(jìn)食，上完廁所，穿小內(nèi)衣、赤足稱重，此時(shí)的體重是比較準(zhǔn)確的。

早上稱量的體重最輕，也最接近于真實(shí)體重。所以如果你在減肥，想要知道自己減肥的效果，那么每天早上做好記錄就可以了，不用每天多次進(jìn)行體重稱量。

最重的當(dāng)然是晚上，這與一天的進(jìn)食，飲水是脫不了關(guān)系的。所以在一天正常進(jìn)食的情況下，應(yīng)盡量避免晚上稱重。

另外，正常情況下比較一天不同時(shí)段的體重意義不大，每天或每周2-3次稱重就可以。

為了確保體重檢測(cè)精準(zhǔn)，盡量在相同時(shí)間段、相同穿著時(shí)進(jìn)行稱重。應(yīng)當(dāng)使用同一臺(tái)體重計(jì)稱重。建議買(mǎi)一臺(tái)智能數(shù)字體重計(jì)，自動(dòng)清零校準(zhǔn)，讀數(shù)方便。