有不少男士聽說多吃含鋅的食物對男士有好處，他們就打算給自己的身體補鋅，可是在行動之前，他們又想了解，究竟男人吃鋅都有什么作用和功效呢，下面讓我們一起去了解吧。

簡要回答

可以維持男性正常的生精功能，缺鋅會影響精子的代謝以及精子的活動能力，并會影響到性腺的發(fā)育。

詳細(xì)內(nèi)容

鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育。缺鋅還會導(dǎo)致青少年沒有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。

含鋅食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

鋅是體內(nèi)必須的微量元素，含量小，功效大，但也并非是多多益善，必須處于一個科學(xué)的平衡點。在第三代的生物補鋅制劑出現(xiàn)以前，人們一般是通過服用第一代的無機鋅和第二代的有機鋅來達到補鋅的目的，所以經(jīng)常出現(xiàn)鋅過量的情況。