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  • 怎樣才能快速入睡

    旭昌君

    睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶,不要喝茶,咖啡等刺激性比較強(qiáng)的飲料,據(jù)說(shuō)牛奶中含有催眠物質(zhì),喝了以后可以讓人的身體產(chǎn)生舒適感,有利于解除疲勞,快速入睡。

    怎樣才能快速入睡

    睡前可以洗一個(gè)熱水澡,熱水澡可以洗去一身的疲勞,讓身體徹底放松,并且洗澡可以讓人感覺(jué)到比較困倦,洗完澡之后,體溫也會(huì)有所上升,有利于快速進(jìn)入深度睡眠。

    怎樣才能快速入睡

    上床之后保持情緒穩(wěn)定,可以用數(shù)呼吸的方法,吸氣數(shù)一,呼氣數(shù)二,如此反復(fù)循環(huán)。還可以用數(shù)小羊的方法,從一只小羊一直數(shù)到一千只小羊,有些人可能數(shù)著數(shù)著就睡著了。

    怎樣才能快速入睡

    睡覺(jué)的時(shí)候也可以聽(tīng)一些緩慢優(yōu)美的音樂(lè),具有催眠的作用,但是記得一定要定好時(shí)間,不要一聽(tīng)就是一個(gè)晚上就不太好了,一般情況下,定半個(gè)小時(shí)的時(shí)間比較好。

    怎樣才能快速入睡

    睡前也可以做幾遍眼保健操,或者按摩太陽(yáng)穴,拍拍雙臂,一方面保護(hù)了視力健康另,外一方面也有助于睡眠。

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