人體內(nèi)的鹽分總是維持一定的濃度，吃了咸的東西，體內(nèi)的鹽分濃度就會(huì)上升。當(dāng)我們身體細(xì)胞周圍的鹽分濃度變高，水分就會(huì)從細(xì)胞中流出，使細(xì)胞縮小。此時(shí)，細(xì)胞便會(huì)傳達(dá)需求給大腦，讓我們補(bǔ)充水分。我們的身體便靠這種方式，產(chǎn)生補(bǔ)充水分或鹽分的需求，維持體內(nèi)平衡。

吃咸的多了口渴屬于正?，F(xiàn)象，吃的食物非常咸，那么身體就要用水分通過腎臟把多余的鹽分排出。由于要排出多余的鹽分，身體就需要耗掉大量的水分，所以感到口渴。我們常在吃完很咸的東西后會(huì)口干舌燥，用完餐第一件事就是喝水。這是為什么呢？

這和人體內(nèi)巧妙的平衡機(jī)能有關(guān)。

鹽的化學(xué)組成是氯化鈉，是人體必須的一種電解質(zhì)，它在人體內(nèi)與水的比例是恒定的，維系著人的水與電解質(zhì)的平衡，如果攝入了過多的鹽，會(huì)使組織細(xì)胞內(nèi)的滲透壓小于組織間液的滲透壓，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的水分流出到組織間液內(nèi)，使組織細(xì)胞脫水，細(xì)胞內(nèi)水分少了，人自然就會(huì)感到口渴了。我們的身體便靠這 種方式，產(chǎn)生補(bǔ)充水分或鹽分的需求，維持體內(nèi)平衡。

吃咸了口渴怎么辦？

多喝水

在吃咸了感覺口渴的話，喝水是最好的止渴方式，多喝水來排出體內(nèi)多余的鹽分。注意最好是喝白開水，而不是含糖飲料，含有太多糖分的飲料會(huì)加重口渴的感覺。

喝檸檬水

檸檬水是有生津止渴的作用的，還可以幫助人體排除毒素，在飲食過咸后，可以適量的喝些檸檬水，對(duì)于止渴也是有一定效果的。

喝西瓜汁

將新鮮的西瓜去皮后切成小塊，放到榨汁機(jī)中榨成汁飲用。西瓜是有利尿的作用的，在吃太多咸的食物后，能加速體內(nèi)多鹽分從尿液中排出，從而緩解口渴癥狀。

喝豆?jié){

豆?jié){含有大量的水分，而且還含有比較多的鉀，對(duì)于因?yàn)槌蕴潭鴶z入過多的鈉的排出有促進(jìn)作用，也是能緩解口渴的。

吃黃瓜

黃瓜中的水分、維生素、鉀質(zhì)都是很豐富的，吃咸的后吃上一根黃瓜，是可以幫助促進(jìn)鹽分的排出，起到緩解口渴的作用的。

吃梨子

梨子中有大量的水分和均衡的電解質(zhì)，可以幫助因吃得過咸體內(nèi)脫水的人快速的平衡體內(nèi)電解質(zhì)，而且梨子是有生津潤(rùn)燥的作用的，對(duì)于緩解口渴情況也有幫助。

小貼士：如果是一頓飯吃咸了，那就注意后面的飲食要清淡一些，避免多吃含鹽量高的食物，像是咸菜、火腿、咸肉、鍋巴、薯片等。適量的吃點(diǎn)香蕉、香菇、紫菜、紅豆湯等，都是有利于鈉的排出。

怎么避免吃咸了口渴？

1、不想因?yàn)槌缘奶潭霈F(xiàn)口渴的情況的話，平時(shí)的飲食最好就要以清淡為主，在購(gòu)買一些食物之前可以關(guān)注一下說明中含鈉量。

2、在吃咸了之后，不要選擇喝碳酸飲料，喝水或是檸檬水就可以了

3、多吃些蔬菜水果，能幫助減少飲食過咸導(dǎo)致口渴的幾率，從而避免出現(xiàn)口渴的情形。