普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動，具有神奇的組合運動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人(Joseph H.pilates)約瑟夫·普拉提先生。

什么是普拉提？

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動具有神奇的組合運動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人(Joseph H.pilates)約瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重視通過運動來調(diào)動身體各部位的肌肉群，同時又融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓練方式，可以通過運動來改善人體肌肉功能，調(diào)節(jié)人體脊柱腰椎問題。

普拉提是瑜伽的一種嗎？

不是。

普拉提是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓練，它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態(tài)，瑜伽是靜態(tài)的，兩者有著本質(zhì)上的不同，瑜伽注重整體的平衡，普拉提關(guān)注的是身體本身，是肌肉，但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。

普拉提適合那些人

1、缺少運動的白領(lǐng)人群

常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

2、肥胖身材變形的人群

由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求。

普拉提運動的興起也主要是因為為所需要的人定制的一款運動，他適合大多數(shù)人，可以讓人們經(jīng)常上班的同時進行運動達到放松的效果。

普拉提的作用

1、改善血液循環(huán)

普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。

2、提高心肺功能

普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

3、緩解壓力

普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放松神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力。

4、加強消化功能

練習普拉提有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。

5、增長力量

練習普拉提有助于提高肌肉力量及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而提高身體的力量。

6、緊實肌肉

普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性，讓肌肉變的強壯而且線條細長哦。

7、改善體態(tài)

普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實而有彈性，讓你無時無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，看你整個人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！